怀孕是一个人最幸福的时刻，这时大家也会多多注意营养物质的补充，但是有一点大家容易忽略，那就是矿物质和益生菌的补充，矿物质对于胎儿的生长发育，还有孕妇怀孕时的作用和影响都是很大的，如果缺少了矿物质，对于胎儿脑部神经发育会产生一些不良的影响，而益生菌则可以有效的预防孕妇产下过敏儿，接下来就看看我们需要给孕妇补充哪一些矿物质和益生菌来保证胎儿的正常发育吧。

1. 碘

怀孕时若碘严重不足，可能会影响胎儿的脑部发展，造成新生儿生长迟缓及神经发育不全。

怀孕妈妈建议每天补充200微克的碘，哺乳妈妈则建议每天250微克。可于烹调食物时使用加碘盐，或是从海带及海藻等碘含量丰富的天然食物摄取。

2. 铁

孕妇体内铁质营养不足时，可能对胎儿脑部及精神状态造成不良影响，也是不可或缺的营养素之一。天然食物如红肉、深绿色蔬菜、豆类等都富含铁质。

怀孕前至怀孕六个月内，建议摄取量为每天15毫克；怀孕六个月以后至哺乳期间，摄取量增加为每天45毫克。

3. 钙

钙质是建构骨骼及牙齿的重要元素，补充足量的钙质不仅对胎儿发育有帮助，更可以预防子癫前症的发生。

怀孕妈妈每日的钙摄取量为1000-1500毫克，尤其到了怀孕27-28週后，正值宝宝骨骼与牙齿的快速发展期，钙质的补充更是重要。

富含钙质的食物有牛奶、乳製品、豆腐、深绿色蔬菜，也可以透过补充钙片的方式，更精确地摄取足够营养量。

4. 益生菌

在一些小型研究中显示，某些益生菌对于改善过敏有帮助。而怀孕妇女服用益生菌，对于新生儿湿疹的预防、孕妇的肠道健康，都有助益。

调整过敏体质可选用>20亿含量的LP菌做补充；若想调整肠道健康，可选择乳酸菌 (A菌) + 比菲德氏菌 (B菌) >100亿的益生菌补充品。

不只是营养素特别重要，许多的矿物质和益生菌也非常的重要。这就更体现了孕妇需要一个均衡的饮食来调控这各个类型营养的补充。但是我们很难在日常生活中做到面面俱到，可以适当的选择一些营养补充剂来点对点的补充。但是需要注意的是不能盲目的使用，应该询问自己的医师，购买正规的保健品，以免适得其反。