备孕男士的饮食营养有哪些注意事项?
随着生活节奏加快,人们饮食结构改变、不良习惯累积、精神压力增加和环境恶化,对男性健康造成很大威胁。备孕男性需要注意营养素合理补充。
备孕男性营养素平衡要注意,科学的生活方式,避免有害物质摄入。 必要、合理、平衡膳食营养摄入。满足备孕需求的营养素的必要补充。
目前对于营养素研究中,与男性生育具有相关性的一些营养素,如矿物质类(锌、铁、钙、镁、硒),维 生 素 类(维 生 素 A、B9、 B12、C、D、E),以及其他一些重要辅助营养素类(左旋肉 碱、番茄红素、氨基酸、辅酶、果糖、柠檬酸),旨在对备孕男性营养素合理补充有一定作用。
锌是维持机体生长发育的必需微量元素之一,为细胞代谢过程中必需的微量元素,在DNA 和蛋白质合成、酶活性和细胞 内信号中,发挥着重要作用。
正常男性体内锌含量为1.5~2.5g,主要分布在睾丸、附睾、精囊腺和前列腺,可影响男性性腺发育。锌直接参与精子生成、成熟、激活和获能等过程,可使精子免于男、女生殖道对其潜在的损伤。锌具有延缓细胞膜脂质氧化,保证精子形态、结构和功能正常的作用。
男性体内缺锌,可抑制脑垂体促性腺激素释放,从而导致性腺发育不良或性腺功能减退,引起性腺的生殖内分泌功能障碍,造成男性精子生成异常而导致不育。
锌可调节雄激素代谢,男性体内锌含量降低时,可促进睾酮转变为双氢睾酮。同时,锌是体内多种酶的组成成分或激活因子,睾丸、前列腺、附睾组织中富含锌,精子数量增加常伴有锌浓度增加。
但是,也有研究结果表明,精浆锌浓度降低可影响精子数量,而精浆锌浓度 升高,则可导致精子活力下降。因此建议,对精子数量较少,但是精子活力正常男性个体,应进行密切监测,虽然精子正常功能需要足够的精浆锌,但是也不能盲目补锌。
备孕男性的生殖内分泌功能需要锌 (Zn)、铜 (Cu)、锰(Mn)、铁(Fe)、钾(K)、钠(Na)等多种矿物
质元素参与。精液中矿物质微量元素变化将直接影响性激素分泌、精细胞生成和代谢。体内一些矿物质微量元素的含量改变,可直接导致精液质量下降。
另外,维生素在人体的生长、发育和正常生理功能发挥过程中,起着举足轻重的作 用,具有调节代谢、渗透 压、免疫力,维持水、电解质平衡等功能。同样,维生素对生殖内分泌功能,也具有非常重要的作用。生活中注意水果蔬菜的平衡摄入,及时补充维生素。




