你知道我们身体内存在一种不能被不能被人类胃肠道的消化酶去消化,也不能被人体吸收的多糖,也就是说有一种多糖是寄存在我们的体内但是不能被利用,他就是我们平时所说的膳食纤维。它主要是来源于植物细胞壁的复合碳水化合物,它不仅难以被消化而且它还不产能供热。但是它最重要的作用就是可以延缓体内糖类的吸收,降低血液中的胆固醇,促进肠道蠕动,预防便秘等功效。一起来学习一下膳食纤维有什么作用?可以给我们带来什么好处?
作用与好处
1. 预防便秘
膳食纤维的体积比较大,可以促进肠道的蠕动,减少食物停留的时间,也可以在肠道内进行细菌发酵,吸收水分,软化粪便,使它更利于的排出。
2. 方便于减肥
大多数存在肥胖是因为食物中的热量摄入的多或者是体力活动的减少都有关系。如果我们提高膳食中的膳食纤维的含量,它不仅可以使摄入的热量减少,还可以降低肠道内营养物质的吸收率,从而是消耗体内的脂肪起到减肥的作用。
3. 预防痔疮
由于大便秘结而且干燥导致不宜排出长期的淤积与阻滞引起的痔疮。但是由于膳食纤维有通便的作用,可以起到降低肛门周围的压力,让血液流畅的畅通,从而更好的起到预防痔疮的作用。
4. 可以预防血脂升高
膳食纤维中有些成分是可以转化体内的营养物质的(例如果胶可以结合胆固醇,木质素可以结合胆酸等),使其变成不能用的物质直接从粪便中排出,用这种方式来降低胆固醇,从而可以有效预防冠心病的发生。
5. 预防糖尿病
膳食纤维中含有的果胶可以延长食物在肠道内的时间停留,来降低葡萄糖的吸收速度,可以使进餐后的血糖不会快速的升高,因为来控制血糖。
6. 可以改善牙齿功能
现在出现很多牙齿脱落,口腔内肌肉的减少,如果平时饮食中加入大量的膳食纤维,就可以增加牙齿的咀嚼机会,长时间下去就可以使口腔的功能得以改善,也可以起到保健的作用。
这两种癌症都是由于致癌的物质长时间在肠道内停留,上时间和肠壁接触的原因导致的,增加膳食纤维的含量,可以增加肠道的蠕动加快,那样致癌的物质就不会长时间的停留了。

文章 糖尿病的并发症怎么样


健康解码专家
文章 糖尿病怎么样改善


医疗之窗
文章 糖尿病阿姨吃药会怎么样


医疗趋势观察站
文章 糖尿病发怒生气会怎么样


医疗科普小站
文章 糖尿病血糖18会怎么样


家庭医疗小助手
文章 糖尿病不用紧张会怎么样


运动与健康
文章 糖尿病上眼严重会怎么样


中医养生之道
文章 糖尿病眼睛病怎么治好


医学奇迹见证者
文章 糖尿病应怎么样调理


医疗之窗
文章 互联网搜索词怎么样容易引发糖尿病


健康饮食指南
患者血脂偏高,询问是否适合饮用骆驼奶粉。同时,患者还患有冠心病和糖尿病。
就诊科室:中西医结合科
总交流次数:15
用药建议:无特定用药建议。
治疗建议:控制饮食,避免食用过多高糖高脂的食物。
生活建议:保持良好的生活习惯,定期检查血脂水平。
55岁女性,精神不足,胸口闷,有糖尿病和冠心病,想补气血。
就诊科室:药剂科
总交流次数:41
用药建议:口服黄芪精,一次10ml(1支),一日2次,早晚服用。
生活建议:平时注意饮食规律、营养均衡,适当运动。同时,购买时选择无糖款的黄芪精,确保正品。
我最近经常感到胸闷和心悸,担心自己可能患了心脏病,想知道应该怎么办?患者男性53岁
就诊科室:普通内科
总交流次数:46

田洪波
副主任医师
心血管内科
山东省立医院

秦际德
副主任医师
心血管内科
商丘市第一人民医院

蔡丽娥
副主任医师
心血管内科