我们的肠道之中生活着很多微生物,我们为它们的繁殖提供养分,它们也为我们的身体健康不留余力。一个一个的微生物凑在一起,就成了我们常说的肠道菌群,很多人一听到菌群,就觉得是病菌是影响人身体健康的东西,而我们的肠道里存在的其实是益生菌,对可以帮助我们更好地消化食物,可以帮助我们提高免疫功能。还能通过代谢来给我们提供人体所需要的各种氨基酸、维生素等,这么一听是不是觉得肠道菌群突然可爱了很多呢?肠道菌群自我们出生之后就存在了,几年之后就会处于一个相对平衡的状态,但是我们周边的环境以及自身的精神压力都可能会造成肠道菌群的失衡,进而影响我们的身体健康。那么该如何保护我们的肠道菌群呢?

1. 先要保护肠道菌群,最起码要让它维持正常的繁殖吧,那我们每天就要多摄入一点膳食纤维了,菌群可以通过代谢膳食纤维来获得养分,而膳食纤维也可以吸收肠道水分,刺激肠胃蠕动,让我们能更好的排出毒素,也就给肠道菌群提供了更好地繁殖环境。所以我们平时要多吃果蔬谷类来滋养肠道菌群。
2. 我们要少用抗生素。我们都知道抗生素是通过消灭体内病菌来治疗相应的疾病的。那为什么要少用抗生素呢,因为抗生素的杀菌能力可不会思考,它不会区分肠道菌群和病菌,所以在消灭病菌的过程中也会误杀我们的肠道菌群,因为便会造成我们的肠道菌群失衡,带来更大的伤害。
3. 少吃防腐剂含量高的食物,防腐剂多用于延长食物的保质期,如果没有防腐剂,食物就会很快滋生各种细菌导致食物变质,所以防腐剂就是一种抑制菌类繁殖的添加剂。如果我们摄入的食物添加剂含量太高,那么等食物到达肠道之后,添加剂也会开始抑制我们肠道菌群的繁殖,造成菌群失衡,所以要少食有添加剂的食物哦。

4. 想要保护肠道菌群也要养成规律的饮食以及作息习惯,因为肠道菌群一直伴随这我们的生长,它也在有自己的一套习惯。当代大多数年轻人作息极度不规律,动不动就通宵熬夜,睡眠不足,在饮食也是,吃了上顿没下顿,不饿就不吃,饿了往死吃。长期这样发展,内分泌都失调了,别说肠道菌群了。所以要保护好这些小家伙,你就要尽量形成一个科学合理的饮食作息习惯。
有疑问?在线咨询专业医生
获得专业医疗建议,无需等待预约
文章 肚脐下方疼痛加剧,伴有胀气和低烧,可能是阑尾炎?
全球医疗视野
文章 阑尾炎还是肠胃炎?急性发作要手术吗?
数字健康领航者
文章 左下腹疼痛一周,CT结果显示阑尾粪石和肠脂垂炎,需要紧急就医吗?
跨界医疗探索者
文章 小腹胀气、按压疼痛,可能与阑尾炎有关?
中医养生之道
文章 肚脐眼周围疼,可能是阑尾炎?
AI医疗先锋
文章 浦东新区患者互联网问诊记:阑尾炎疑虑解除
生物医疗创新站
文章 孩子每天肚子疼拉稀,脐下三指疼,可能是阑尾炎?
医疗之窗
文章 无锡市普通外科线上问诊:肠接口手术后肠鸣声与腹泻的解决之道
医疗故事汇
文章 9个月宝宝血便,可能是肛裂或肠胃炎?
生命守护者联盟
文章 宝宝消化不良,拉肚子多,肚子响,放屁都能蹦出来,哪款益生菌好?
远程医疗新视界
患者想知道小肠内的有益菌种是否可以通过口服来增加,希望得到专业的解答。
就诊科室:消化内科
总交流次数:12
杨玉星
主治医师
临邑县第二人民医院
小孩肚子痛一天,伴有高烧呕吐,疑似支原体感染,已服用红霉素肠溶片,求进一步治疗建议。患者有蛋清和牛奶过敏史。
就诊科室:普通外科
总交流次数:73
王炳杰
主治医师
漳州市医院
我最近听说了糞菌移植,想了解是否适合我,尤其是在使用大量抗生素后出现肠胃不适的情况下。
就诊科室:妇科
总交流次数:10
尹亚楠
主治医师
天津市河西医院
大家都在问
楚慧款
副主任医师
消化内科
华中科技大学同济医学院附属协和医院
郭予斌
主治医师
消化内科
南方医科大学南方医院
俞媛洁
副主任医师
消化内科

