我的情绪我做主,学会做情绪的主人

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作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

常常有人说,我的生活我做主,我的未来我做主,我的青春我做主……没错,我们的生活、未来、青春都能自己做主,但是最难做主的就是自己的情绪。或许会有人站出来反驳,认为情绪既然是附加在我们的身上,那为什么会难做主呢?

看看身边的人吧,有没有人遇到一点事就暴跳如雷的,有没有高兴不高兴都写在脸上的,又或者高兴的时候待人热情如火,不高兴的时候就对人冷若冰霜?其实这些人都被情绪控制了,他们不再是自己的主人,真正的主人变成了情绪。

谁都不希望自己变成傀儡,都希望自己可以真的成为自己的王。所以我们首先要战胜情绪,先成为情绪的王才能成为世界的王!大家都知道这些话说起来容易,但是真的做起来就会困难很多。

不要紧,我们看看别人是怎么做到的。

案例分享

从前有一个叫艾迪巴的人,别人都觉得他很奇怪,每次跟别人有冲突,和别人生气的时候就飞快地跑回家,绕着自己的房子和土地跑很多圈,然后坐在房子旁边喘气。

但是艾迪巴是一个非常勤奋努力的人,他的房子越来越大,土地也越来越多,但是不管房子有多大,土地有多少,只要他和别人生气的时候,他就马上绕着房子和土地绕3圈。大家都问过艾迪巴为什么要这样?

但是他却从来不多做解释。慢慢地大家都当他是一个奇怪的人。虽然如此,身边的人还是很喜欢这个勤奋努力的小伙子。很多年过去了,艾迪巴老了,再也跑不动了,但是每次生气的时候,他还是拄着拐杖绕着房子和土地走3圈。

这天,他好不容易走了3圈,太阳都已经下山了,艾迪巴坐在田边喘气。他的孙子问他:“爷爷,您看附近的人再没有人比你的土地更大,您现在可以告诉我这个秘密了吗?为什么您一生气就要绕着土地跑上3圈?”

艾迪巴看着孙子,终于把埋藏在心里很多年的秘密说出来了,他说:“年轻的时候,我和别人生气或是争执的时候,就绕着房子跑3圈,我一边跑一边想,我的房子那么小,土地那么少,哪有时间,有资格和别人生气,想到这里,我的气就消了,于是我就努力工作,不会再和别人生气。”

孙子说:“不对呀爷爷,您现在已经是最富有的人了,那为什么还要绕着房子走3圈呢?”艾迪巴说:“我现在还是会生气,生气的时候也绕着房子和土地走,一边走一边想,我的房子那么大,土地那么多,又何必和别人斤斤计较呢?想到这我就不生气了。”

这就是艾迪巴的智慧,自己比不上别人,那么自己就没有资格和时间去生气,如果别人不如自己,那就没有那个必要去生气。情绪并不像宗教说的那么缥缈,也不会像哲学上的那么抽象。

落实到生活上,其实就是简单的待人处世的一些技巧。可能有的人会觉得控制情绪就是一个不真诚的人。这就大错特错了,我们说的待人真诚是用诚实、认真的态度与别人相处,而管理情绪则是把自己的一些负面情绪阻截起来,不会因为自己的言行而让别人觉得不舒服。

我们在和别人相处的过程中,应该多传递一些快乐和积极的情绪,这样的人会特别招人喜欢,在办事、工作中也会得到更多人的帮助,而且对于自己能力和修养的提升也是有益处的。

掌控小贴士

没有人天生就能掌控自己的情绪,大家都是通过学习才能达到这种境界的。或许在学习的过程中,有的人能够很快掌握方法,学习的效果会好一些,有的人则没有掌握好方法,所以学习的时间长一些。

为了大家能更快地控制情绪,我们现在就教大家一些小办法,让情绪从主人的位置上退下来,让自己顺利登上主人的宝座。

第一,无论是事情还是人让你生气、难过,首先都微笑一下,微笑是清扫负面情绪最好的方法。

轻轻的一笑可以让你所有的不满和悲伤减少一半,同时这个微笑也在向别人传达一个讯息,你是乐观积极的。

第二,糟糕的事情冷处理,所谓冷处理就是说放一放再去处理。

面对糟糕的事情的时候我们的情绪会有些失控,但是冷一冷的话就能够让情绪有一个回缓的空间,慢慢地控制情绪就不那么难了。

第三,让自己短暂失忆一下。在家与家人吵架了,到了单位就把这个事情忘记,毕竟再烦恼都要工作,那就抛开烦心事,认真工作,这样才不至赔了夫人又折兵。

做情绪的主人并不是一句口号,也不是一个不可及的目标。只要我们在日常生活中注意一点一滴的积累,一步步的改进,征服情绪不会是一个希望,而会变成实实在在的事实。

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#心理#情绪冲动
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