我的情绪我做主，学会做情绪的主人

作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

常常有人说，我的生活我做主，我的未来我做主，我的青春我做主……没错，我们的生活、未来、青春都能自己做主，但是最难做主的就是自己的情绪。或许会有人站出来反驳，认为情绪既然是附加在我们的身上，那为什么会难做主呢？

看看身边的人吧，有没有人遇到一点事就暴跳如雷的，有没有高兴不高兴都写在脸上的，又或者高兴的时候待人热情如火，不高兴的时候就对人冷若冰霜？其实这些人都被情绪控制了，他们不再是自己的主人，真正的主人变成了情绪。

谁都不希望自己变成傀儡，都希望自己可以真的成为自己的王。所以我们首先要战胜情绪，先成为情绪的王才能成为世界的王！大家都知道这些话说起来容易，但是真的做起来就会困难很多。

不要紧，我们看看别人是怎么做到的。

案例分享

从前有一个叫艾迪巴的人，别人都觉得他很奇怪，每次跟别人有冲突，和别人生气的时候就飞快地跑回家，绕着自己的房子和土地跑很多圈，然后坐在房子旁边喘气。

但是艾迪巴是一个非常勤奋努力的人，他的房子越来越大，土地也越来越多，但是不管房子有多大，土地有多少，只要他和别人生气的时候，他就马上绕着房子和土地绕3圈。大家都问过艾迪巴为什么要这样？

但是他却从来不多做解释。慢慢地大家都当他是一个奇怪的人。虽然如此，身边的人还是很喜欢这个勤奋努力的小伙子。很多年过去了，艾迪巴老了，再也跑不动了，但是每次生气的时候，他还是拄着拐杖绕着房子和土地走3圈。

这天，他好不容易走了3圈，太阳都已经下山了，艾迪巴坐在田边喘气。他的孙子问他：“爷爷，您看附近的人再没有人比你的土地更大，您现在可以告诉我这个秘密了吗？为什么您一生气就要绕着土地跑上3圈？”

艾迪巴看着孙子，终于把埋藏在心里很多年的秘密说出来了，他说：“年轻的时候，我和别人生气或是争执的时候，就绕着房子跑3圈，我一边跑一边想，我的房子那么小，土地那么少，哪有时间，有资格和别人生气，想到这里，我的气就消了，于是我就努力工作，不会再和别人生气。”

孙子说：“不对呀爷爷，您现在已经是最富有的人了，那为什么还要绕着房子走3圈呢？”艾迪巴说：“我现在还是会生气，生气的时候也绕着房子和土地走，一边走一边想，我的房子那么大，土地那么多，又何必和别人斤斤计较呢？想到这我就不生气了。”

这就是艾迪巴的智慧，自己比不上别人，那么自己就没有资格和时间去生气，如果别人不如自己，那就没有那个必要去生气。情绪并不像宗教说的那么缥缈，也不会像哲学上的那么抽象。

落实到生活上，其实就是简单的待人处世的一些技巧。可能有的人会觉得控制情绪就是一个不真诚的人。这就大错特错了，我们说的待人真诚是用诚实、认真的态度与别人相处，而管理情绪则是把自己的一些负面情绪阻截起来，不会因为自己的言行而让别人觉得不舒服。

我们在和别人相处的过程中，应该多传递一些快乐和积极的情绪，这样的人会特别招人喜欢，在办事、工作中也会得到更多人的帮助，而且对于自己能力和修养的提升也是有益处的。

掌控小贴士

没有人天生就能掌控自己的情绪，大家都是通过学习才能达到这种境界的。或许在学习的过程中，有的人能够很快掌握方法，学习的效果会好一些，有的人则没有掌握好方法，所以学习的时间长一些。

为了大家能更快地控制情绪，我们现在就教大家一些小办法，让情绪从主人的位置上退下来，让自己顺利登上主人的宝座。

第一，无论是事情还是人让你生气、难过，首先都微笑一下，微笑是清扫负面情绪最好的方法。

轻轻的一笑可以让你所有的不满和悲伤减少一半，同时这个微笑也在向别人传达一个讯息，你是乐观积极的。

第二，糟糕的事情冷处理，所谓冷处理就是说放一放再去处理。

面对糟糕的事情的时候我们的情绪会有些失控，但是冷一冷的话就能够让情绪有一个回缓的空间，慢慢地控制情绪就不那么难了。

第三，让自己短暂失忆一下。在家与家人吵架了，到了单位就把这个事情忘记，毕竟再烦恼都要工作，那就抛开烦心事，认真工作，这样才不至赔了夫人又折兵。

做情绪的主人并不是一句口号，也不是一个不可及的目标。只要我们在日常生活中注意一点一滴的积累，一步步的改进，征服情绪不会是一个希望，而会变成实实在在的事实。

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