你会喝水吗？看晨起第一杯水该怎么喝？

喝水有利于身体健康这是最基本的常识。因为喝水可以补充身体本身所缺乏的营养，还可以缓解便秘等症状。尤其是白开水是最有营养的，早起喝一杯白开水，在补充细胞水分的同时，还可以降低血液粘稠度，有助于排尿。但是，如果没有喝对的话，反而可能伤身。

1.喝太多喝太猛!

早上起床后，人的状态是极度缺水的，有人贪一时痛快，猛地喝大量的水。其实这样的方法并不好，早上起来建议小口少量的多次饮用。

2.喝太凉或者是太烫的水!

有些人，早上起来。或者因为着急。就匆匆地喝点凉水下肚，这样是不对的，水太凉或者太烫，都会有害身体健康。关于喝冰水还是常温水，要根据自身习惯和自身健康状态而定，有的人从小就有喝凉水的习惯，那么他的身体已经适应了这个温度。但是对于我们很多人来说，从小就被教育喝热水有益健康，一直都是喝温水的习惯，所以猛然喝太凉的水容易刺激肠胃，造成肠胃胃不适，所以在早上喝水的时候，尽量避免水太凉或者太烫，应该选择温水。大概温度到45度左右。才是最好的!

3.刷牙后喝!

早上喝水的时候，切记一定要在刷牙之后喝，因为前一天晚上口腔清洁不彻底，细菌仍然会对口腔造成危害，如果第二天喝水前又没有刷牙，细菌便会进入到肠道中，对健康造成一定威胁。

4.喝白开水!

白开水适合各种年龄阶段的人，是最好的补水产品。多喝白开水，促进新陈代谢，增加免疫功能。是平常生活中人们喝得最多的食用水，它虽然很普通，没有什么味道，但是却对人的身体机能具有很重要的调理作用。温白开作为最没有负担的水，其实是补水的最佳选择。

喝水固然好处多，但是并不是所有的人都是喝水越多越好。患有一些疾病的人还是要区别对待的。尤其是肾病患者，这类患者易出现尿少和水肿的现象，患有这些疾病的人一般排泄功能较差，摄入体内的水分排泄不出来。所以喝水量需要根据尿液的多少来调整。如果饮水量较大，体内水分增加无法使水分正常排出，从而进一步加重水肿的情况。

所以，不要轻视喝水这么简单的一个问题，只有科学饮食，才会事半功倍。