在优生优育知识未能普及之前，很多老一辈人都认为：生孩子仅仅是女人的事情，跟男人无关。随着社会的发展和科学知识的普及，越来越多的宝妈们认识到，在备孕过程中男性同样有很多需要注意的地方，妇产科主任孔医生建议：备孕时期男性要做好这6件事，孩子的“质量”才会更高。

一、戒烟戒酒

吸烟不仅会损害男性的身体健康，还会降低精子的质量，对男性来说是百害无一利的。

据调查研究显示，抽烟会影响男性生殖器官的血液循环，从而降低吸烟者的精子质量和精子活力，吸烟者的精子质量远远不如不吸烟者的精子质量。

酒精同样影响男性精子质量和活力，经常酗酒的男性很容易患上前列腺炎症，所以宝爸们在备孕的过程中，为了宝宝的健康，一定要注意戒烟戒酒。

二、衣物要宽松、透气

众所周知，过紧、过闷又不透气的衣服对于男性生殖器官是非常不友好的，潮湿温热的环境，不仅容易滋生过多的细菌，还容易降低精子活力和质量。

医生建议：未婚男子以及有生育需求的男子，切勿长时间穿着紧身不透气衣服，同时避免久坐、骑车、骑马，坐浴熏蒸温度不宜过高。

三、避免寒冷潮湿

很多年轻的男孩子，都喜欢冬泳等较为有挑战性的体育运动。其实，寒冷潮湿以及过长的水下作业、游泳等因素，也会让男性的生殖器官受到寒气的侵袭。建议正在备孕中的男性不要久居潮湿之地，不要游泳时间过长，也不要饮用过多冰镇饮料，以免受寒。

四、加强体育锻炼

生命在于运动，众所周知，体育锻炼能够加强新陈代谢、促进雄激素的分泌、调节脏腑功能、加快血液循环、提高身体机能，还能够延缓男性生殖器官的衰老，正在备孕中的男性，每周要保持一定的运动锻炼，能够有效提高精子质量。

尤其是久坐的都市白领、司机等，更需要多加强体育锻炼。

五、科学用脑、保持心情愉悦

压力过大也会让男性生殖器官产生各种各样的问题，尤其是烦累的脑力劳动以及紧张焦虑的心情，会影响男性体内激素分泌紊乱，影响男性精子质量。有生育需求的男性，一定要注意合理用脑、切勿过度，始终保持精神愉悦，减轻精神压力。

六、合理膳食

辛辣生冷、油腻、烧烤煎炸等较为刺激的食物，在备孕中的男性尽量还是少碰，过辛过辣的食物不仅容易上火，还会影响男性生殖器官的健康，降低精子活力。有生育需求的男性，饮食以清淡营养为主，多吃蔬菜水果补充维生素，才能有效提高宝妈们的受孕几率。

在宝妈们积极备孕的过程中，宝爸们千万不要坐视不理，宝宝的健康不仅与宝妈们的身体息息相关，与宝爸们的身体状况同样有密切关系。宝妈们调节身体，宝爸们千万不要掉以轻心。有生育需求的宝爸们，一定要做好这6件事，宝宝才会更健康！