怀胎十月，宝妈们经历了意想不到的艰辛，终于生下了宝宝，可宝妈们的艰苦并没有结束，照顾小宝宝可不是一件轻松的事情，这5个产后疾病每个妈妈都躲不过，别大意！妇产科医生建议宝妈们学好这几点，轻松应对产后疾病，宝妈们健康又美丽！

1.痔疮

生过宝宝的孕妈们都知道，怀孕的时候，随着宝宝体型的逐渐增大，子宫也在慢慢变大，压迫到膀胱和周围的血管，造成直肠壁的血液流动不畅，长此以往就会产生痔疮，即使是饮食清淡健康的孕妈们，也不能幸免。除了痔疮之外，宝妈们还需要面对的一个尴尬事情，那就是便秘。

应对策略：孕妈们想要不长痔疮少便秘，首先还是要避免久坐，久坐或者卧床不起都会加重便秘和痔疮，孕妈们在修养身体的同时，一定要注意多活动，多吃富含纤维的食物，比如青菜、水果，少吃油腻食物，必要时可以温水坐浴。

2.产后漏尿

提到“产后漏尿”，宝妈们表示这是个非常尴尬的事情，调查数据显示，产后月33%的宝妈都曾遇到过漏尿现象。特别是在咳嗽或者突然打喷嚏的时候，会明显感觉到漏尿，这与生产过后盆底肌肉松弛有关系。

应对策略：没有特别快速的办法，还需要宝妈们通过拉伸修复受损的盆底肌，一般来说，产后一年是修复的黄金期，这个时候宝妈们可以尝试以下凯格尔运动，在家里简便易做，能够有效修复盆底肌。

3.腱鞘炎

腱鞘炎又称为“妈妈手”，十个妈妈里面有九个都是腱鞘炎，那么，很多宝妈们不禁疑问，腱鞘炎是什么呢？有啥症状呢？通俗来说，腱鞘炎就是大拇指延长线与手腕处疼痛，这是由于手腕压力过大，或者抱孩子姿势不正确导致的。

应对措施：要想远离腱鞘炎，抱娃姿势是关键，随着孩子的慢慢长大，宝妈们在抱娃时手腕的作用力越来越多，长此已久就是腱鞘炎。宝妈们首先要纠正抱娃姿势，不要总一个手抱，另外注意训练手腕关节的灵活性。

4.腰椎疼痛

大多数宝妈在生完宝宝之后都会遇到这样的情况，孕后期，宝宝的体型变得越来越大，宝妈们的腰椎需要承受巨大的压力。产后腰椎疼痛，多半是产前脊柱受损，加上产后抱娃姿势不对造成的。

应对措施：宝妈们在抱娃的时候，注意要保持端正的姿态，切勿一只手抱很久，一只手抱娃时，腰椎处于弯曲状态，很容易出现腰椎疼痛。另外，宝爸们也要给宝妈多按摩，促进血液循环，能够有效减轻腰椎疼痛。

5.乳腺炎

提到“乳腺炎”这几个字，很多宝妈都会觉得胸口一痛，产后三个月是乳腺炎的高发期，堵奶、细菌感染、喂奶姿势不正确等都有可能引发乳腺炎，宝妈们一定要重视。

应对措施：如果宝妈们轻微的乳房胀痛，可以采取冷敷，如果涨奶疼痛剧烈，一定要用吸奶器排空乳汁，不然一不小心就会中招乳腺炎。平时多注意休息，如果乳房出现皲裂，宝妈们一定要注意睡觉时不要挤压伤口，避免伤口沾水。

就算出现了这5种产后疾病，宝妈们也不用太惊慌，学好应对措施，身体才能恢复得更快，大多数宝妈经过一段时间的修复，都会慢慢恢复正常。在宝妈们的产后恢复期，宝爸们也要多注意，多帮宝妈们分担照顾小孩子的压力。