如今，患糖尿病已经不是什么稀罕事了，越来越多人对这种慢性疾病有了更深层次的了解，这本来也是好事，但随着高血糖人群的日益增多，大家对如何预防糖尿病也有了更多的需求。

其实，糖尿病跟别的突发性疾病不一样，它首先具有隐蔽性，在发作前期很难看出来，如果不是按时体检的话，十有八九等到病情严重了，大家才会意识到不对劲。而且很多人在发现自己血糖值比较高以后，也没怎么上心，该吃吃，该喝喝，完全没有忌口的想法。

其实糖尿病就是“吃”出来的疾病，但凡我们在日常生活中注意一下饮食结构，也不至于现在终日担心糖尿病并发症。

不论男女，若手上已经出现这3种情况，说明血糖超标了

手上皮肤痒

皮肤莫名瘙痒，我们第一反应可能就是怀疑皮肤过敏，其实很多人都还没有意识到，身上瘙痒跟我们的血糖升高有关系。有的人手部的皮肤经常出现瘙痒的现象，除了要考虑皮肤病以外，还要想一想这种情况持续了多久。因为糖尿病患者在早期常常会碰到这样的问题，血液中的糖分过高，会引起皮肤反复瘙痒。

  
手背发红、发肿

很多女性朋友特别爱惜自己的手部，为了保持手部皮肤的光滑和白净，平时还会做手部护理。然而，当体内血糖过高的时候，我们的手就没那么好看了，常常会出现泛红、变肿的症状，而且还会出现难看的肉芽肿，希望大家一旦察觉，就要尽快检查，以免拖延病情。

手指出现麻木现象

相信糖尿病患者对肢体的麻木症状已经很熟悉了，在患病以后，这种麻木现象常常出现在任何时刻。我们每天都需要手指帮我们完成各种工作，但在血糖过高的时候，手指就会出现强烈的麻木感，按压时还有刺痛的感觉，当出现这些情况时，希望大家能提高重视。

  
这些血糖升高的原因中，你占了几条？

运动量过少

很多人平时吃完睡，睡完吃，日子好不舒坦，平时也不怎么运动，长期久坐，这种身后方式确实让人向往，但“偷懒”的后果也需要我们自己承担，运动量过少，身体日益肥胖，血糖也会逐渐升高，甚至还会带来其他并发症。

  
经常喝酒、饮料、风味酸奶

现在很多人不爱喝水，但对各种“饮料”却来者不拒，酒能一天喝一箱，风味酸奶也是一整盒往家搬。其实这些饮品除了热量高以外，对身体还有其他影响，经常喝酒不利于病情稳定，饮料和酸奶中糖分含量过高，会加重病情。

睡眠不足

现代人所面临的最大问题就是睡眠不足，有些人是因为工作任务大，需要加班完成，而有些人就是因为闲得慌，想追剧、刷视频，时间一点点流逝，睡不好，血糖也会一点点升高。

  
体重过高

对于瘦的追求，可能只有女性朋友有，很多男性并不会在意自己是胖是瘦，其实体重管理是每个人都应该做到的，毕竟一个人的健康状况跟他的体重有直接联系。那些体重严重超标的人，患高血糖、高血脂、脂肪肝等疾病的几率也会骤增。

常吃加工酱料

很多人平时虽然不抽烟不喝酒，但却爱吃加了大量酱料的食物，别看番茄酱和沙拉酱吃起来美味，不油腻也没什么负担，其实含糖量并不低，经常吃不利于控制血糖的稳定。

  
总结：对于普通人而言，吃饭是一件让人满足的事情，但很多糖尿病患者在饮食方面却“苦不堪言”，爱吃的食物都是需要忌口的，可以放开吃的都是自己没兴趣的，若不想陷入这种“困境”，就要控制好血糖。