1、注意饮食,减少胃肠气体产生。
- 吃东西时少说话、细嚼慢咽、少喝碳酸饮料、不用吸管喝水、紧张时可以深呼吸而不是吞口水、少嚼口香糖。
- 少吃发漫(FODMAP)食物,如全粒小麦、大麦、燕麦、洋葱、洋姜、甘蓝菜、花椰菜、地瓜、马铃薯、高糖水果(如苹果、梨子)。
- 牛奶和奶制品也被认为是 FODMAP。它们含有一种叫乳糖的糖类,如果没有足够的分解乳糖的酶(乳糖酶)乳糖会很难消化,就会出现肠胃不适,包括腹胀。
2、加强运动,促进胃肠气体排出。
通过每天坚持适量的运动,可以促进人体的血液循环,增强体内的新陈代谢,促进胃肠道的蠕动,缓解长期腹胀的现象。比如慢走,散步,还有做一些家务也可以缓解症状,适当的运动可以帮助加速食物消化,切不可躺着或者坐着,那样会加重腹部胀痛。
3、药物治疗,减轻腹胀症状。
- 可以口服消除胀气的药物如:二甲硅油(消胀片)能降低表面张力,消除胃肠道中的泡沫,使被泡沫贮留的气体得以排除。
- 药用碳(活性碳)能吸附肠内异常发酵的气体。
- 益生菌能调整肠道菌群失调,维持生态平衡,消除消化不良、腹胀等症状。
- 还可以应用促进胃肠动力的药物如:多潘立酮(吗丁林)、莫沙必利、依托必利等,能增强胃肠平滑肌张力及蠕动,使胃排空速度加快,消化和推进食物,促使食物及肠道气体排出。
4、心情舒畅,改善主观症状。
焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪可能会扰乱正常的消化功能,使消化功能减弱,也会导致胃肠道气体过多,造成腹胀加剧。因此保持良好的心情,情绪乐观,心情好胃肠功能就会好,腹胀的自我感觉也会减轻。

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