1 由健康向疾病过渡的状态，医学上称之为亚健康状态。亚健康状态可以表现在心理、躯体和社会诸方面，其中以心理方面问题最多。

2 心理健康是人在成长和发展过程中，认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态。

3 心理亚健康是指在环境影响下由遗传和先天条件所决定的心理特征（如性格、喜好、情感、智力、承受力等等）造成的健康问题，是介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。

植物学，植物，盆栽，极简，极简，极简，混凝土，肉质，植物学，花园，树叶，天然，泥土，复制空间，播种机，颜色，框架，玻璃，特写，草药，新的

调查显示，处于亚健康状态的人群约占半数以上，有的高达 70%。

此时如能对自身的状态予以评估和发现，及时采取应对措施，可大大减少向疾病状态发展的可能。为此，国内有学者编制了亚健康状态自评量表，可以对自身的健康状况进行评价。现简要介绍如下：

量表由 30 个问题组成，每一问题根据程度轻重有 5 种选择：没有（1 分），偶尔（2 分），经常（3 分），大多数时间（4 分），总是这样（5 分）。可根据自己近 1 个月内的实际情况进行单选，然后相加得出总分。

1、近来时常觉得打不起精神，对什么都没有兴趣。

2、近来常有恐慌之感，似乎有灾难要发生。

3、后背痛，肌肉酸痛。

4、日子过得灰暗，常感到压抑。

5、心跳得厉害，呼吸也不顺畅。

6、工作 1 小时后，就感到身体倦怠，头脑也变得迟钝。

7、不想面对同事和上司，有逃避的愿望。

8、感受不到工作的乐趣，无成就感，完全成了一种负担。

9、睡眠质量差，且早上起床后仍感到头脑昏沉。

10、工作效率下降，上司已表示了对你的不满。

11、食欲减退，即使符合自己胃口的饭菜，也感到索然无味。

12、常感到疲惫，渴望休息，通过休息也难以恢复。

13、体重明显减轻，早上起床后常是眼眶深陷，下巴突出。

14、熟悉的工作常感到困难重重，自己也感到什么地方出了毛病。

15、不再热衷于朋友的聚会，以至于许多好朋友长时间不来往。

16、早上起床后，有持续的头发掉落，近期经常如此。

17、感到火气很大，一脸愤愤不平的样子。

18、手脚总是冰凉的。

19、昨天想好的事，今天怎么也想不起来了，这样的事近来总发生。

20、常怀疑自己的能力，不敢尝试新事物，对他人的成功则是既羡慕又嫉妒。

21、社会发展得太快，感到无所适从，认为时代已将自己抛弃。

22、性欲减退，对配偶的亲昵无动于衷，暗自怀疑自己的性能力。

23、感到孤独，满腹的心事却找不到倾诉的对象。

24、感到自己挺可怜，希望有人能保护自己。

25、事情一多就感到心情烦乱，有应付不了的感觉。

26、配偶和孩子对自己不满意。

27、生活没有了激情，很少碰到开心的事，整日茫然地过日子。

28、容易感冒，流感一来，自己必患感冒。

29、对城市的环境污染、噪声、拥挤等非常敏感，实在难以忍受，渴望清静。

30、感到事情变得很糟糕，且看不到改善的征兆。

咖啡杯、听诊器、笔记本电脑、桌子、桌子、工作区、医疗、心跳、仪器、设备、医生、护士、无线、健康、治疗、工具、技术、声音、疾病、纸杯

结果提示：

一般情况下，30~39 分为比较健康完满状态，40~49 分为轻度亚健康状态，50~59 分为中度亚健康状态，60~69 分为重度亚健康状态，70 分以上为疾病状态。所以总分越高，提示健康程度越差。

疾病对人体的侵袭是显而易见的，然而更多的时候是在疾病来临之前，人体已经处于亚健康状态，此时如能应用这个量表自评，及时发现问题，予以应对和调整，则是保持心理和生理健康迈出的重要一步。