每天在这两个“时间点”排便的人，恭喜你

很多人几乎每天都会排便，排便这件事对于一个健康人来说是非常有必要的，根据能量守恒定律，我们每天不断吃进去食物，自然就要排出一些粪便，才能保证机体的正常运行。

而且排便也是身体排毒的形式之一，虽然食物中含有不少人体所需的营养物质，但经过代谢和分解之后，也会产生许多垃圾，这些垃圾会通过粪便的形式排出体外，避免在体内淤积，产生有害健康的毒素。所以，每天规律排便，对于身体来说是非常有必要的，能让肠道轻松，减轻身体的负担。

排便时间也是有讲究的，在不同的时间排便，对身体也有一定的影响。

每天在这两个“时间点”按时排便的人，长寿的几率很大

清晨起床后

很多人在早上都是被便意“叫醒”的，这种感觉非常畅快，有些人羡慕不来。我们在睡觉的时候，身体并没有停止工作，尤其是肠胃，依然还加班加点地蠕动，促进食物的消化和吸收，代谢出多余的垃圾和毒素，准备第二天一并排出。

  
早上起来是肠胃最虚弱的时候，喝一杯温水立马去排便，可以让囤积了几个小时的粪便尽快地排出，减少粪便中的毒素对肠道和人体的伤害。而且有的人早上总是吃不下饭，可能是因为肠道比较堵塞，排出粪便，可以让人更快产生饥饿感。

不过需要注意的是，很多中老年人群都有排便困难的问题，这就需要我们耐心一点了，平时多吃富含膳食纤维的食物，多饮水，切勿太过用力排便，尤其是患有高血压或心血管疾病的老年人，排便时要学会用“巧劲”。

  
饭后两小时内

其实有很多朋友刚起床时没有便意，而吃完饭以后，要不了多久，便意就会“不请自来”，其实，这个时候排便也是很正常的，因为没吃饭的时候，肠胃蠕动速度比较慢，粪便不易排出。而进食后因为需要消化食物，肠道受到刺激，蠕动得更加“积极”，一定程度上加快了粪便排出的速度。

有些人可能觉得，刚吃完饭就上厕所，是不是说明食物没怎么消化和吸收就被排出来了？其实并非如此，因为食物变成粪便，需要在肠道里待6个小时以上，我们饭后排出的粪便其实是之前摄入的食物，所以不用担心吸收的问题。

  
虽然排便是再正常不过的生理反应，但也有人因为各种原因，经常出现便秘的问题，导致体内毒素淤积，小腹胀满，脸色暗沉，色斑增多。

2个习惯是便秘的“祸根”，希望你尽早改

经常憋住便意

有些人平时可能比较忙，每次产生便意的时候，手头可能有别的事情要立马完成，他们可能会“牺牲”排便的时间，把工作放在首位。其实经常憋住便意，不仅会导致含有大量毒素和垃圾的粪便在体内停留时间过长，危害肠道健康，还会引起便秘，造成排便困难。

  
经常在排便的时候玩手机、看书

相信很多朋友平时上厕所的时候，都会带上手机，其实这种现象也很常见，也没有人会提出异议，但其实排便时分散注意力的危害早在几年前就已经普及过了，现在很多人可能都是心里明白，但却控制不了自己想玩手机的心。其实一边上厕所一边玩手机、看书的习惯，不仅会延长排便的时间，容易长痔疮，还会造成便秘。

  
总结：想要预防便秘，最关键的就是要养成规律排便的习惯，给自己固定的排便时间和时长，慢慢形成习惯，可以降低便秘的几率，还能避免毒素淤积，有利于健康长寿。