现在很多女性朋友都面临着相同的难题，那就是照顾好家庭的同时，在工作上也要全心全意，不能懈怠。随着社会的发展，越来越多的女性也“撑起了半边天”，但她们身上的负担其实并不比男性轻，很多男性只需要肩负起家庭开支的重担，而女性则还需要把家里家外都收拾得服服贴贴。

  
生活和工作的双重压力，让许多女性朋友年纪轻轻就疲惫不堪，不仅皮肤越来越差，脸上也没了气色，这对女性来说是个不小的打击。其实很多人可能还不知道自己有气血两亏的问题。

女人气色不好，一般有以下表现：

1、手脚冰冷

很多女性一到降温的时候，就会出现手脚冰凉的症状，大部分人第一反应会以为是体寒，但其实还有一种可能，那就是气血不足。虽然有些女性平时没有感觉到其他异常，但气血不足在女性群体中间还是非常普遍的，因为女性更不爱运动，加上月经失血、生产失血等，很容易出现手脚冰冷、面色苍白的症状。

2、皮肤粗糙

女性对于自己的皮肤向来 是十分看重的，即使生活忙碌，也会坚持护肤。有的人经常加班到夜晚十点，回到家还是不忘认真护肤，女性的这种毅力是值得钦佩的，但说实话，有这个时间还不如好好休息，因为睡眠不足的人，更容易出现气血两亏的症状，皮肤也会越来越粗糙，人会加速衰老。

3、头发干枯、发黄

拥有一头乌黑亮丽的秀发，是很多女性的梦想的，但随着工作越来越忙，需要发愁的事情越来越多，不停歇的劳碌让越来越多的女性出现了大量脱发的症状。体内气血不足，头发受到的滋养也会有所限制，时间久了，就会出现干枯、发黄的现象。

4、指甲上月牙变小

一个人是否健康，从指甲上也能看出来，有些朋友觉得自己每根手指的指甲盖上都有月牙，是不是暗示身体有什么问题，其实这种现象实在让人羡慕，因为指甲上有月牙状的人，体内气血充足，身体健康，而手上月牙开始变小甚至消失不见，是体寒体虚、气血不足的信号。

再三提醒：女人气色不好，往往跟3个“饮食误区”有关，别大意

1、以为补铁就是多吃富含铁元素的食物

相信不少女性都对这个观点深信不疑，在贫血和经期会选择大量进补这类富含铁元素的食物。其实，且不说摄入这类食物是不是真的能补血，单纯地在特定的时间去大量食用某种食物，对健康的长久发展都是不利的。

  
即使想要补铁，也应该有规律、有计划地调理身体，而不是突然贫血了，就大量食用猪肝、猪血、菠菜等食物，过量食用很容易出现铁中毒的症状。所以，希望大家能养成把补铁融入到日常生活中，这样才能长久地调理身体。

2、以为多吃素食对身体更好

其实生活中我们经常会见到有些女性，为了养生和减肥完全拒绝荤菜，平时光吃一些没有油水的素食。其实身体所需要的大部分营养，都是从肉类食物中获取的，如果一味地减少对荤菜的摄取，只会让体质变得越来越虚弱。

  
而且像牛肉、羊肉、猪肉等肉类中，都含有丰富的铁元素，经常吃对女性健康有益，还能补充能量。所以，如果你平时为了减肥不吃肉类的话，就要承担起气血两亏的后果了，对健康没好处。

3、以为多喝牛奶就能补充气血

很多女性平时喜欢喝牛奶，总觉得坚持喝可以变白，还能补充营养，恢复体力。确实，牛奶有一定的营养价值，但单纯喝牛奶所能汲取到的营养并没有想象的那么多，想补充气血，还是应该依靠均衡的膳食。

  
女性补气血，可以坚持喝一些花茶。百合：滋养皮肤，美容养颜；玫瑰花：提升气色，改善肌肤状态；桂圆：补气补血，美容养生。每天坚持喝，气色会越来越好。