如何缓解早泄的发生？

早泄是指性生活的时候在插入阴道之前就发生射精了，或者插入阴道以后小于三分钟就发生射精了，射精以后还有阴茎，进入这个兴奋的不应期。它的发病率比勃起功能障碍还要多，随着人们对这个生活质量要求的提高，如何提高这个性生活的时间来满足女性的需要，增加这个夫妻之间的感情尤为重要。

一、缓解紧张的心理

• 加强夫妻（男女双方）之间的感情交流
• 女方不能给男方太多的压力，予以支持、理解、安慰、宽容

二、不断的学习性经验与性技巧

• 寻找女性的 G 点
• 性生活的时候可以动动停停、转动为主
• 可以转移注意力（心不在焉，想不开心的事情）
• 九浅一深、选择一个自身不敏感的体位
• 女性减少性刺激的强度

三、坚持收缩肛门的锻炼

锻炼我们控制射精的盆底肌肉。早泄发生的一个机制就是缺乏对控制射精的能力，处于一个失控状态。坚持提肛锻炼，可以站着，也可以做躺着，要半年以上。很少有人能够坚持，打个比方这个肱二头肌要锻炼很硬要多长时间？

四、借助于一些药物

中成药比如伊木萨克片,金锁固精丸,疏肝益阳等。西药可以选择盐酸达泊西汀，帕罗西汀，舍曲林等，阴茎外涂的复方利多卡因乳膏或者 ss 霜。

五、其他

性生活之前可以暂行手淫一次，来降低我们的这个兴奋阈值。性生活的时候可以戴这个延时的避孕套。