张氏功夫正骨之鹰爪功和拔山功的习练方法

      张氏功夫正骨之鹰爪功和拔山功的具体练习法：

鹰爪功，此功又名龙爪功，为软硬相兼之功，刚柔相济之劲，阴阳互合之力。

• 用一小口缸坛，重约 10 斤，以手抓口向上提之。
• 以后每练 7 日，加入蚕粪一碗，至坛满为止。
• 再易蚕粪为铁砂，渐递增，至沙满坛，亦能升降自如。
• 鹰爪硬功阳刚之劲成也。

拔山功，此功为硬功内状，术阴柔之功。

• 用一直径为 10 公分之圆木，长 7 尺左右，埋于地下，上露少半（约三尺）。
• 然后每日以中、食、拇紧扣上提，至能拔出，则更以铁桩，深埋加半，依法拔之，亦能拔出，则功成矣。

每日练后须空手抓握，以舒其筋骨。