其实在我们的生活中，湿气重这个问题并不是什么罕见现象，可能自己身上就有，只是还没有察觉。很多疾病都有同样的特点，非常隐蔽，一开始可能没当回事，随着时间的推移，小病被拖成了大病。湿气亦是如此，可能大家还处于不当回事的阶段，认为湿气重好像对身体也没有什么影响，注意，这就是疾病的开端。

尤其是在这个季节，天气炎热，很多人在饮食方面也没有之前那么重视了，这个时候就是湿气入侵的机会。

三种食物是湿气的“祸端”，若你常吃，请撤下饭桌，别不当回事

油腻食物

其实现在大部分人还有一种思想，那就是日子过好了，在饮食方面也绝不能亏待自己，以前舍不得吃的，现在都要吃回来。所以我们常常看到有些人，平时经常大鱼大肉不断，其实这种饮食理念并不健康，反而会危害健康。因为油腻食物不好消化，会增加脾胃的运化负担，导致湿气加重。

  
甜食

对于甜食，有些人虽然心里知道这是热量“大王”，但等到食物摆在面前的时候，又舍不得拒绝这个“甜蜜的负担”，其实，摄入过量的甜食并不会感觉到“甜蜜”，“负担”加重了却是真的。甜食中大多含有许多糖分，不仅容易长胖，还会影响脾胃健康，助长体内湿邪的发展。

生冷食物

虽然说很多营养专家都会建议女性少吃生冷食物，但真正把这些话听进去了人却很少，有些女性到了夏天，经常冷饮不断，还喜欢吃一些冰镇过的食物。其实不论男女老少，都要远离生冷食物，不仅是为了预防感冒、保护肠胃，也是为了避免寒气入侵，加重湿气。

  
体内湿气重的人，身上往往有3个特征

腹部肥胖

大部分人都不希望自己长胖，有的人为了减肥甚至能忍住不吃晚饭，其实减肥主要还是应该以健康为标准，过瘦并不会给身体带来任何好处。但饶是如此，有些人减肥已经减到四肢纤细，脸上没有任何多余的肉了，腹部却还是有很多赘肉。其实这很有可能是体内的湿邪在作怪。

脾胃的作用就是消化食物和保证水运，当我们的不良习惯已经影响到脾胃的健康时，脾胃的工作就会停滞，导致体内毒素淤积，水分滞留，出现大肚腩和局部肥胖。

  
大便粘马桶

相信很多人在每次排完大便时，都只需要冲一次马桶，但有些人每天上完厕所，不冲个3-5次是冲不干净的，而且大便恶臭难忍。其实这也跟体内湿气重有关，因为脾胃健康受损，运化水湿的功能受到阻碍，所以才导致大便黏腻、稀薄的现象。

出现这种情况，建议大家日常还是要以祛湿为主，饮食上尽量避免生冷、油腻食物，平时注意不要受凉，空调温度不要过低，也不要吹太久。

  
没有精神

生活中我们其实常常可以看到，有些人整天都没什么精神，坐到哪里都好像能马上睡着一样，喊他干什么事他都没兴趣，其实这种现象主要还是跟湿气有关。人体受到寒气入侵，时间久了，就会对人的精神状态产生影响，让人身体乏力，无精打采。

  
总结：其实我们每天的各种行为中，都容易给湿气和寒气留下入侵的机会，比如吹空调、吃冷饮、喝冰水、熬夜等，想要祛湿，首先要调整自己的作息和饮食习惯，将那些寒性食物从生活中剔除，平时多吃像山药和白芸豆之类的益气补血的食物，同时也要注意保暖，少贪凉受寒。