人每天都要喝水，即使有的人不爱喝水，但也会通过其他方式补充身体所需要的水分，比如喝汤、喝饮料、吃水分含量高的水果等。没有食物，人体还能运转两天，没有水的话，身体半天都撑不住。

其实用饮料代替白开水的方法并不可取，不仅会增加热量的摄入，还会增加身体的负担。白开水对机体运行有很多好处，希望你能全部收获。

 

早上起来空腹喝水，有哪些好处？

 

改善便秘

 

很多人都有起床后一杯水的习惯，这不仅是因为身体缺水，还是唤醒肠道的一种简单方法。有些朋友一直被便秘所困扰，其实很有可能是因为平时水喝得太少了，肠道比较干燥。清晨一杯水下肚，肠道开始工作，能更快地排出体内粪便和毒素。

提高新陈代谢

 

年轻的时候怎么吃都不容易胖，主要还是因为新陈代谢比较高，而上了年纪以后，长胖的速度已经难以控制。早上起来一杯水，可以让我们的新陈代谢提高，有益于消化和吸收系统。

 

提神醒脑

 

很多人早上刚起来的时候，都是一副没睡醒的状态，昏昏沉沉的，这种状态可能会一直持续到中午吃饭时。如果在起床后尽快喝一杯水的话，可以让身体迅速受到水分的滋养，开始进入运转状态，大脑也会恢复清醒。

预防疾病

 

身体在缺水的状态下，可能表面上没什么反应，但身体内部已经发生了很大变化，尤其是血管中的血液，可能已经黏稠如粥！这种情况下是很容易诱发高血压的，对血管和心脏健康都有影响。早起一杯水，能稀释血液，让血液循环畅通无阻。

 

喝水有益健康，但这4种水，劝你尽早“拉黑”

 

浓茶

 

我国除了酒文化以外，还有非常浓厚的茶文化，很多朋友都对茶叶非常挑剔，出门在外给朋友带礼物也会首选茶叶。其实适当饮茶确实有益健康，这是得到了验证的，但是如果经常喝浓茶的话，却很容易让人上瘾。而且浓茶中的咖啡因含量很高，对我们的精神状态和睡眠都有损害。

 

各类含糖饮料

 

现在很多人都不爱喝水的原因就是有太多饮料可以代替水了，像市面上的各种碳酸饮料、果茶、果汁等，每一样都比没什么味道的白开水诱人，但是很多时候，越是诱人的东西越隐藏危机，含糖饮料中过多的糖分不仅会让我们长胖，还有诱发“三高”的风险。

 

咖啡

 

可能很多上班族每天都是以咖啡为生的，犯困了就喝咖啡，精神状态不佳就喝咖啡，到了下午就喝咖啡，咖啡已经充斥着我们的生活。

但是，人为什么会犯困？为什么会精神不好？主要原因还是没休息好，如果不解决这个问题，而一味地用咖啡因来提神醒脑的话，要不了多久，大脑和健康就会受到影响。

 

65℃以上的热水

 

我们平时都喜欢劝人“多喝热水”，但热水其实并不适合我们日常饮用，尤其是有些朋友平时喜欢倒完开水后，吹两口就直接喝，这种行为非常有害健康，很容易刺激和烫伤食道，诱发疾病。所以大家在喝水的时候，一定要注意水温不能过热。

总结：喝水是一件有益健康的事，在喝水的时候，我们也要讲究方式和时间，记住每次小口喝水，按时喝水，晚上不大量喝水，对健康有好处。在刚吃完饭的时候，不要立刻喝水，也不要边吃饭边喝水，以免影响消化。除此以外，建议大家不要用各类饮料代替水，尽量多喝白开水。