很多人认为过了45岁以后，无论是家庭还是事业、寿命，都是注定的了，自己再怎么努力也不会发生什么改变，其实这种想法非常消极。人的寿命不是由天注定的，而是由自己的生活和饮食习惯所决定的。

  

年轻的时候大家看不到未来的路，到了45岁以后，很多人都觉得未来一眼能望到头，其实这个时候才是人生的关键期，是养生的“黄金年龄”，养好了身体，未来才能抵抗得住疾病侵扰，才有望健康长寿。

 

45岁后是黄金年龄，不沾3物，莫睡3觉，早改3习，疾病远离你

 

“不沾3物”

 

不沾宵夜

 

很多朋友平时最大的爱好就是吃宵夜，“夜晚的饭菜总比白天的香”，到了夜晚，很多人肚子里的馋虫就开始活动了，一边看着综艺节目或电视剧，一边吃着刚点的外卖或刚煮的夜宵，别提多幸福了。但除了长胖之外，宵夜还有一个缺点就是会增加各个器官的负担，还会影响睡眠质量。

  
不沾重口味的食物

 

 

盐虽然只是一种调味品，但却不像其他调味品那样容易被取代，就算厨房里空空如也，只要做饭，盐还是必不可少的。但摄入过量的盐分，不仅会让我们容易水肿，还会增加肾脏的工作量。

 

不沾寒性食物

 

“十人九湿”的说法大家可能都听过了，尤其是在天气比较炎热的时节，几乎没有人能拒绝得了冷饮的诱惑，经常吃寒性食物，体内的湿气就会加重，最终危害的还是自己的健康。

  
莫睡3觉

 

不睡晚觉

 

相信大家现在睡觉的时间都比有手机、电视之前晚，很多人觉得都是这些电子产品改变了我们的作息时间，其实什么时候睡觉，都是有自己决定的。经常睡得太晚，人也会没精神，机体也没有得到充足的休息和调整时间。

 

不睡空调觉

 

现在很多人都喜欢开着空调睡觉，这样不是不行，但在空调房里睡八个小时，确实会对健康有影响。在我们熟睡时，身体是比较脆弱的，这个时候很容易受到寒气入侵。所以大家即使开空调，睡觉前也要记得定时。

  

不睡高枕觉

 

有的人睡觉就喜欢用较高的枕头，枕头太低甚至会睡不着，其实枕头的高度是有要求的，过高或过低都会直接影响我们的睡眠质量，甚至还会伤害到颈椎。

 

早改3习

 

早改久坐不动的习惯

 

现在很多中老年人群身体还很硬朗，年轻人的身体却一日不日一日，主要还是因为工作原因，长期没有时间锻炼，一天8个小时以上都坐在椅子上，年复一年，再好的身体也会“垮”。所以大家要养成锻炼身体的习惯，尽可能地减少坐着的时间，没事时可以走动走动，看看窗外的景色。

  

早改贪嘴的习惯

 

人口袋里有钱了，首先想到的就是好好吃一顿，没有人能离得开“吃”，但是吃也是有讲究的，有节制的吃才是对身体有益的习惯，如果经常饮食无度、暴饮暴食的话，要不了多久就会落得一身病。

 

早改吸烟喝酒的习惯

 

烟酒向来是健康的“天敌”，但很多人却无法完全戒掉烟酒，因为身处这个社会，总是避免不了一些应酬，但考虑到健康因素，希望大家能权衡好利弊，不要为了一时的机遇，付出自己的健康。机会虽然不是时时有，但健康也不会长久在，若经常烟酒无度，最终也会受到“惩罚”。

  
总结：人一生都在追求富贵、追求名利，其实到头来你会发现，只有健康才是实实在在的，过了45岁以后，身边人拼的，不再是房、车、名牌包，而是身体素质，希望大家都能保养好身体。