深睡眠睡多久最好
一般情况下,深睡眠约占总睡眠时间20%左右,通常2-4个小时为宜。
睡眠分为非快速动眼(NREM)和快动眼(REM)睡眠。正常睡眠首先是非快动眼睡眠,根据睡眠深度和脑电图慢波程度,NREM可分为四期,分别是入睡前期,浅睡期,中度睡眠期,深度睡眠期,一般将3、4期归为深睡眠。NREM和REM每次交替为一个周期,每夜4-6个周期,REM睡眠占20%-25%,NREM睡眠3、4期约占20%,主要分布在睡眠前半部,NREM睡眠1、2期主要分布在睡眠的后半部,因而早晨容易觉醒。
睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,对人体健康非常重要。睡前可以听些舒缓音乐,或者泡脚、瑜伽等,有助于睡眠。
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王维海主治医师
寿光市马店医院全科
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擅长:神经内科常见病的诊断和治疗,尤其是对脑卒中,后遗症的康复训练,头痛,头晕,失眠症状等的诊断和治疗有一定的临床经验!2021年完成省全科医学培训,在呼吸系统,消化系统,内分泌系统疾病治疗有一定见解!
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#睡眠#概述#养生知识
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