深睡眠睡多久最好
一般情况下，深睡眠约占总睡眠时间20%左右，通常2-4个小时为宜。
睡眠分为非快速动眼（NREM）和快动眼（REM）睡眠。正常睡眠首先是非快动眼睡眠，根据睡眠深度和脑电图慢波程度，NREM可分为四期，分别是入睡前期，浅睡期，中度睡眠期，深度睡眠期，一般将3、4期归为深睡眠。NREM和REM每次交替为一个周期，每夜4-6个周期，REM睡眠占20%-25%，NREM睡眠3、4期约占20%，主要分布在睡眠前半部，NREM睡眠1、2期主要分布在睡眠的后半部，因而早晨容易觉醒。
睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，对人体健康非常重要。睡前可以听些舒缓音乐，或者泡脚、瑜伽等，有助于睡眠。
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王维海主治医师
寿光市马店医院全科
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擅长：神经内科常见病的诊断和治疗，尤其是对脑卒中，后遗症的康复训练，头痛，头晕，失眠症状等的诊断和治疗有一定的临床经验！2021年完成省全科医学培训，在呼吸系统，消化系统，内分泌系统疾病治疗有一定见解！
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#睡眠#概述#养生知识
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