遵守5大原则,做到了,能避免血糖飙升

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健康前沿
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众所周知,糖尿病离大部分中老年人群都很近,所以为了预防和有效应对,大家对糖尿病的形成原因和危害多多少少都有一定的了解。其实,除了上了年纪的朋友以外,现在很多年轻人也逃不脱糖尿病的魔掌,作为一种常见的慢性病,只要饮食上稍不注意,就很容易落入糖尿病的圈套。

  


对于很多人来说,正因为糖尿病太具有普遍性了,所以大家并不会把它放在心上,生活中也没有多少人是因为糖尿病而突发严重症状的。但其实糖尿病真正的危害性并不是疾病本身,而是它会诱发多种并发症,而这些让人无法预测和做准备的疾病才是大家真正担忧的。

 

糖尿病对人体健康有哪些影响?

会危害肾脏的健康

 

很多人不知道,其实患上糖尿病以后,我们的肾脏也会受到影响,很容易诱发肾病,甚至会导致肾功能衰竭。

  
会影响心脑血管的健康

 

心脑血管疾病是中老年人群最担心的疾病之一,因为其危害性和严重性确实数一数二,患上以后就相当于把生命交给了“死神”。而糖尿病患者也是心脑血管疾病的高发人群,如果不提高重视的话,很容易危害健康。

 

会危害周围血管的健康

 

血管的重要性自然不必多说,很多糖尿病患者都会出现足部溃疡,这主要是因为血糖升高,导致足部血管病变,引发局部组织溃疡的症状。

  

 


会危害眼睛的健康

 

相信很多朋友都听说过,患上糖尿病疑惑,视力会有所降低,其实这主要是因为高血糖损害了我们的视网膜血管,视网膜组织缺氧、病变所导致的,严重的甚至可能会失明。所以,高血糖患者在平时一定要注意控制血糖,以免发生血糖飙升,引起并发症的危险。

 

糖尿病患者吃晚餐时,要遵守5大原则,做到了,或能避免血糖飙升

 

晚餐主食选择要注意

 

大部分人晚餐的主食一般都会选择米饭或面食等碳水化合物含量高的食物,但对于高血糖患者来说,高碳水的食物就比较危险了,很容易导致血糖迅速上升,所以在选择主食时,要尽量控制糖分和淀粉的摄入。

  
晚餐不要喝粥

 

上了年纪以后,很多人都不爱吃米饭,除了咀嚼费力以外,还不容易消化,所以有些中老年人晚餐会选择喝粥。但粥本身就含有大量的淀粉,而且还不需要肠胃过多消化,很容易引起血糖升高。

 

吃饭不可过快

 

有些人不管干什么事都比较着急,连吃饭都要看着时间,其实吃饭本来就应该慢慢享受食物的,吃得太快不仅无法品尝食物本身的美味,还会让身体快速接受能量,引起血糖飙升。所以,细嚼慢咽不只是一个缓解消化压力的方式,还是一个控糖防病的方法。

  
晚餐不可吃得过饱

 

其实有很多人都觉得,早餐和午餐应付应付就行了,晚餐才是最重要的,白天不是吃外卖就是吃速食,晚上才开始大吃大喝。但晚餐越丰富,给肠胃带来的消化负担就越重,还会导致血糖升高。七分饱不仅是控制体重的方式,还能帮助我们稳定血糖,希望大家都能控制食欲。

 

餐后少喝水

 

不知道大家有没有餐后猛喝水的习惯,确实,有时候食物比较干、咸,吃完不喝水很难受,但这个时候喝水却会影响血糖的稳定,对血管和肾脏都有一定的影响。

  
总结:糖尿病患者在生活中有很多需要注意的地方,在饮食上亦是如此,坚持少糖少淀粉的原则,多吃蔬菜,养成运动的习惯,平时注意监测血糖,定期体检,相信大家都能安稳度过晚年。

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