孕妇失眠怎么办(一)

良好的睡眠质量是保证胎宝宝茁壮成长的重要条件。但是很多孕妈妈却一度饱受失眠的困扰,并为此忧心忡忡。据统计,大约有80%以上的孕妈妈遭遇过孕期失眠的困扰。夜深人静时,听着身边人均匀的唿吸声,自己却辗转反侧没有睡意,那感觉真是老刺激了!
  那么,具体哪些表现都是失眠呢?
  1、入睡困难,超过30分钟都不能入睡;
  2、不能熟睡,睡眠时间减少;
  3、早醒,醒后无法再次入睡;
  4、入睡后容易醒来(>2次/夜,>5分钟/次,觉醒>40分钟);
  5、白天有缺睡症状:晨起后大脑混沌一片,无清晰感,不能恢复精力充沛,白天头昏、疲乏、无力或嗜睡。
  
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