戒掉3习，不睡3觉，健康易长寿

年轻的时候，很多人不在乎寿命长短，但人到中年，拥有的东西多了，世上的牵绊多了，就舍不得离开了。有些人只有经历过一些磨难，才会明白生命的可贵。到了45岁后，很多人对身外之物看得越来越淡，把重心都放到养生和追求长寿上来。

  
其实很少有人在年轻的时候就能领悟健康的重要性，所以大多数人都是在半百之时开始注重养生的。这个阶段，该愁的事也愁完了，子女也不用自己照顾了，才有时间好好考虑自己的健康。

 

 

45-60岁是养寿“黄金期”，戒掉3习，不睡3觉，健康易长寿

 

戒掉3习

 

戒掉抽烟喝酒的习惯

 

很多朋友尤其是男性朋友，都有抽烟喝酒的习惯，这种习惯在当代社会确实很普遍，因为工作、应酬总是少不了烟酒露面，如果不参与其中的话，可能会影响自己的业绩甚至升职加薪。所以很多人即使不爱饮酒，也会迫于压力把自己打造成千杯不醉的人设。

  
但是烟酒对身体的伤害他们难道不知道吗？肺部受损、经常咳嗽、胸闷气喘、酒精肝等症状，他们当然感受得到，但是却还没有被现实狠狠上一课。过了45岁以后，人要重新考虑工作和健康的关系，为了名利葬送健康，实在不值当。

 

戒掉久坐的习惯

 

随着退休年龄的改动，很多年过半百的人和年轻人一样，都雷打不动地坐在办公室里工作，其实久坐对年轻人的影响可能不大，但对于中老年人来说，确实一个健康隐患。

  
因为他们的腿脚本来就不太方便，血管开始老化，新陈代谢降低，长时间久坐很容易出现肥胖、血管堵塞甚至血栓的问题。所以，建议中老年人群没事多站起来活动活动身体，促进血液循环，更有益健康。

 

 

戒掉贪嘴的习惯

 

可能很多朋友觉得只有小孩会贪嘴，其实很多人年纪大了，也跟小孩一样，在面对自己喜欢的食物时，不会注意控制摄入量。但是这个习惯不仅会给肠胃带来更多的负担，还容易导致肥胖，影响健康指数。

  
随着年纪的增长，大家也要根据实际情况调整自己的饮食习惯，即使再爱吃某些食物，也要控制住嘴，否则很容易加入“三高人群”。45岁后，要尽量保持清淡的饮食，多吃蔬果，保证营养均衡。

 

不睡3觉

 

不睡高枕觉

 

有些人在睡觉时，喜欢用比较高的枕头，其实枕头应该选择适中的高度，过高的枕头很容易影响颈椎的健康，还会降低睡眠质量。有的人在用高枕头的时候，还会出现脑部缺血的情况，要尽量避免。

  
不睡晚觉

 

现在很多中老年朋友也有丰富的“夜生活”，吃完晚饭之后出门散散步，跳跳舞，回来后再洗个澡，看看电视，时间一下就到了十一二点。其实晚睡对老年人的健康危害更大，保持良好的作息，不要违背人体生物钟，更有助于养生保健。

 

不睡空调觉

 

近期温度较高，很多人晚上睡觉的时候都喜欢开空调，确实，空调不开可能会热得睡不着，但吹着空调睡觉，到后半夜可能会受寒，影响健康。所以，建议大家在睡觉之前，可以给空调定个时，保证入睡后空调自动关闭，以免寒湿入侵身体。

  
总结：很多人都渴望长寿，其实长寿并不是什么难事，只是很多人在成长的过程中，慢慢养成了很多不利于健康的习惯，这些习惯一直在危害我们的身体，影响我们的寿命。所以，想要健康长寿，就要学会做“减法”，把这些不良习惯一个个改掉，长寿自然就变得简单了。