不知道大家有没有一个习惯,就是喜欢边吃饭边喝水?有时候这里准备吃饭了,手就不自觉地就拿起水杯先接一杯水,如果没有水,就感觉饭咽不下去。
相信大家可能也听过边吃饭边喝水对胃不好的说法,但是没有深究,毕竟用水下饭确实比较舒服。
但是你知道吗?吃饭时偶尔喝几口水可能影响不大,但若经常边吃边喝,胃恐怕就要遭殃了,尤其是消化功能本来就不好的朋友,更应该注意。
边吃饭边喝水的3个危害,你知道几个?
会影响肠胃的消化功能
如果大家有过一边吃饭一边喝水的经历,应该就会知道,这种行为很容易造成消化不良的现象。因为我们在吃饭的时候,肠胃就开始启动消化工作了,这个时候胃液也要开始分泌,而胃液里的胃酸则会帮我们将吃进去的食物进行初级消化。
如果这个时候喝水,水就会冲淡胃液,削弱胃酸消化食物的能力,影响消化与吸收的正常工作。一次两次可能感觉不到什么,经常这样的话,胃功能可能会出现紊乱的现象,诱发肠胃疾病。
会影响肠胃的蠕动
众所周知,食物进入胃部以后,是需要胃不断蠕动来帮助消化的,而边吃饭边喝水,就会让胃的体积变大,胃蠕动起来就比较艰难了,从而影响了肠胃的消化和吸收功能。
会影响食物被充分咀嚼,增加肠胃的负担
相信很多朋友都吃过汤泡饭,有些人不喜欢慢慢咀嚼食物,吃饭图快,就会用水或汤泡饭吃,这样一来,食物就更容易被吞咽下去了。但是这样做也有很多缺点,尤其是在这种情况下,食物不需要被充分咀嚼就会进入我们的胃部,大块的食物残渣很容易磨损我们的肠道和刺激胃粘膜,不仅会增加肠胃的负担,还容易诱发肠胃疾病。
有些人向来不喜欢咀嚼食物的过程,对于他们来说,吃饭并不是一件让人享受的事,而是在受罪,他们憧憬未来吃一颗“营养丸”代替吃饭的日子。其实那些喜欢用水“送”饭或者吃汤泡饭的人,可能都是这种心理。
其实吃饭的时候也不是说完全不能喝水,毕竟很多食物都比较干,直接咽确实比较困难,我们可以准备一小杯水,尽量不要超过200毫升,在吃饭的过程中小口喝。如果有汤或粥的话是最好,还有利于消化。
经常吃饭时喝水,你知道喝水的最佳时间吗?
其实很多朋友已经习惯了边吃饭边喝水,但按照健康饮食的原则来说,饭前半小时喝水是比较合适的。
可以缓解饥饿感
一日三餐,很少有人能刚好在饭前出现饥饿感,大多数人在离吃饭还有一个多小时的时候可能就已经饿了。如果等到饭点再吃饭,很容易一不小心吃多了。如果在饭前半小时喝杯水的话,不仅能占据胃部空间,缓解饥饿,还能在减少一会儿正餐的摄入量,有益减肥。同时,饭前半小时喝水也不会稀释胃液,影响消化。
可以快速补水
很多人都喜欢把水或汤放在饭后喝,其实这样做不仅容易冲淡胃液,影响消化,还会摄入多余的热量。而在饭前半小时喝水的话,可以帮我们清理肠道,润肠开胃。如果大家平时喜欢在饭后大量喝汤或饮水的话,建议尽早改正,以免影响消化和吸收系统的工作。
总结:水对人体是非常重要的,但在什么时候喝却是有讲究的,平时按时喝水,及时补水,不在吃东西的时候大量喝水,才能收获健康。

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