不知道大家有没有一个习惯，就是喜欢边吃饭边喝水？有时候这里准备吃饭了，手就不自觉地就拿起水杯先接一杯水，如果没有水，就感觉饭咽不下去。

相信大家可能也听过边吃饭边喝水对胃不好的说法，但是没有深究，毕竟用水下饭确实比较舒服。

但是你知道吗？吃饭时偶尔喝几口水可能影响不大，但若经常边吃边喝，胃恐怕就要遭殃了，尤其是消化功能本来就不好的朋友，更应该注意。

边吃饭边喝水的3个危害，你知道几个？

会影响肠胃的消化功能

如果大家有过一边吃饭一边喝水的经历，应该就会知道，这种行为很容易造成消化不良的现象。因为我们在吃饭的时候，肠胃就开始启动消化工作了，这个时候胃液也要开始分泌，而胃液里的胃酸则会帮我们将吃进去的食物进行初级消化。

如果这个时候喝水，水就会冲淡胃液，削弱胃酸消化食物的能力，影响消化与吸收的正常工作。一次两次可能感觉不到什么，经常这样的话，胃功能可能会出现紊乱的现象，诱发肠胃疾病。

  
会影响肠胃的蠕动

众所周知，食物进入胃部以后，是需要胃不断蠕动来帮助消化的，而边吃饭边喝水，就会让胃的体积变大，胃蠕动起来就比较艰难了，从而影响了肠胃的消化和吸收功能。

会影响食物被充分咀嚼，增加肠胃的负担

相信很多朋友都吃过汤泡饭，有些人不喜欢慢慢咀嚼食物，吃饭图快，就会用水或汤泡饭吃，这样一来，食物就更容易被吞咽下去了。但是这样做也有很多缺点，尤其是在这种情况下，食物不需要被充分咀嚼就会进入我们的胃部，大块的食物残渣很容易磨损我们的肠道和刺激胃粘膜，不仅会增加肠胃的负担，还容易诱发肠胃疾病。

  
有些人向来不喜欢咀嚼食物的过程，对于他们来说，吃饭并不是一件让人享受的事，而是在受罪，他们憧憬未来吃一颗“营养丸”代替吃饭的日子。其实那些喜欢用水“送”饭或者吃汤泡饭的人，可能都是这种心理。

其实吃饭的时候也不是说完全不能喝水，毕竟很多食物都比较干，直接咽确实比较困难，我们可以准备一小杯水，尽量不要超过200毫升，在吃饭的过程中小口喝。如果有汤或粥的话是最好，还有利于消化。

  
经常吃饭时喝水，你知道喝水的最佳时间吗？

其实很多朋友已经习惯了边吃饭边喝水，但按照健康饮食的原则来说，饭前半小时喝水是比较合适的。

可以缓解饥饿感

一日三餐，很少有人能刚好在饭前出现饥饿感，大多数人在离吃饭还有一个多小时的时候可能就已经饿了。如果等到饭点再吃饭，很容易一不小心吃多了。如果在饭前半小时喝杯水的话，不仅能占据胃部空间，缓解饥饿，还能在减少一会儿正餐的摄入量，有益减肥。同时，饭前半小时喝水也不会稀释胃液，影响消化。

  
可以快速补水

很多人都喜欢把水或汤放在饭后喝，其实这样做不仅容易冲淡胃液，影响消化，还会摄入多余的热量。而在饭前半小时喝水的话，可以帮我们清理肠道，润肠开胃。如果大家平时喜欢在饭后大量喝汤或饮水的话，建议尽早改正，以免影响消化和吸收系统的工作。

总结：水对人体是非常重要的，但在什么时候喝却是有讲究的，平时按时喝水，及时补水，不在吃东西的时候大量喝水，才能收获健康。