人上了年纪以后，除了体内各个器官会老化以外，身上的骨骼也会变得脆弱，我们说一个老人身体好的时候，常常会用“身子骨好”来形容，其实这也点明了“骨”的重要性。人是由骨骼支撑的，骨骼不健康，人行动就不方便，生活就会遇到各种各样的“难题”。

  

 

过了45岁后，体内的钙质流失的速度也会加快，如果没有及时补充营养，或者经常做一些伤骨的行为的话，老了以后，身子骨就很难利索。骨是我们的“根”，养好了骨，身体才能强健，能抵抗多种疾病的侵扰。

 

骨强壮，人健康！容易长寿的人，再馋也不会吃这3种伤骨的食物

可乐、咖啡和酒

 

很多人平时不喜欢喝水，总是用各种饮料来代替白开水，其实对健康没有一点好处，还会增加患病的风险。有些人对碳酸饮料情有独钟，也有人只喝咖啡和浓茶，或者整日与酒精作伴，而这些饮料都会降低我们的骨密度，加快体内钙质的流失速度。

  
钙质就是骨骼所需要的营养物质，流失过多，骨骼缺少了滋养，就会变得脆弱，容易发生骨折、跌倒等现象，甚至还会出现骨质疏松的症状。平时经常喝这些饮料的人，上了年纪以后，身子骨也会不如同龄人硬朗。

 

太咸的食物

 

很多人都喜欢吃重口味的食物，尤其是早上，喝粥的时候必须配上腌制类食物，像咸菜、榨菜、泡菜、腊肉、腊肠等，而过量的食盐身体是无法承受的，不仅会增加肾脏的代谢负担，还会影响人体对钙质的吸收，导致骨头变脆。

  

 

骨头汤

 

大多数人都觉得喝骨头汤能补钙，其实不然，骨头汤里的钙质含量并不高，喝一碗骨头汤所能补充的钙元素还不如一口牛奶的多，而且骨头汤里含有大量的脂肪，经常喝的话，可能只会长胖。钙质没有补充多少，而体重却增加了不少，只会让骨骼承受更大的负担。

 

夏季是养骨的好时机，3个简单动作，跟着练，身子骨越来越硬朗

 

抬腿

 

很多朋友在减肥的时候，睡前会练习抬腿的动作，其实这个动作也有利于锻炼和刺激骨骼，因为在抬腿的过程中，我们腿部的肌肉会得到拉伸和放松，坚持一段时间，骨骼对钙质的吸收会更加充分。不过需要注意的是，在抬腿时要尽量抬到与上半身垂直的角度，这样效果才会更好。

  
滚背

 

用两只手环抱住屈膝的小腿，用背部在瑜伽垫上滚来滚去，这个动作不仅可以锻炼到我们背部的肌肉，还能使背部的经络畅通，气血顺畅，能强健骨骼，增强肾功能。大家晚上睡觉前，可以稍微少玩一会儿手机，抽出几分钟的时间来练习一下滚背的动作。

  
搓腿

 

到了50岁以后，腿脚不利索也许已经成了常态，我们经常看到一些老年人走一段路就要停下来休息，捏腿，其实这都是因为骨头不健康了。平时没事的时候，可以经常搓搓小腿和大腿，促进腿部的血液循环，延缓腿脚衰老的时间。

  
很多人年轻时不重视对骨骼的保养，总觉得自己还很年轻，其实尽早保养是最好的方式，等到身体出问题了，再去弥补，可能效果就没那么好了。

 

总结：很多长寿老人并不是因为幸运，而是因为他们平时做的比普通人多。人的寿命会受到各种因素的影响，有些无法干预的，我们确实无能为力，但有些是我们可以努力的地方，就不要忽视，尽量把它做好，提高长寿的概率。