晚饭吃对了，健康易长寿！聪明人晚上不会吃3类食物

晚餐，在很多家庭都是最重要的一餐，相比于其他两顿，晚餐可能丰盛得多。有些朋友早上来不及吃早餐，会选择省略这一顿，中午要么点外卖，要么去餐厅吃，也都是随便糊弄，而晚餐才是一天最重要的一餐，无论是食物的丰富性，还是仪式感，晚餐都显得更加有“排面”。

  

其实，晚餐怎么吃，对一个人的寿命也有影响，吃对了，身体健康，长寿的希望很大，吃得不对，甚至会缩短寿命，危害健康。

 

聪明人晚上不会吃3类食物，希望你听劝

 

1、烧烤类食物

 

很多朋友在夏天喜欢吃烧烤，和一群朋友或者家人围在小桌子前，喝点酒，吃着烧烤，想想都美滋滋。但是烧烤在烹饪过程中，不可避免地会沾染一些有害物质，这也是医生经常劝大家少吃烧烤的原因。

 

虽然烧烤别有一番风味，但因为其烹饪方式，让简单的食物流失了营养，增加了健康隐患。而且大部分烧烤在烹饪时，会不断刷油以免烤焦，所以不仅是肉串，很多蔬菜的油脂含量也不少，晚上常吃不仅会增加肠胃的负担，还容易发胖。

  
2、腌制类食物

 

有些食物成也在盐，败也在盐，像各种咸菜、腊肉、咸鱼等食物，正是因为腌制的方式，才让它们有了独特的风味，而也是因为这种方式，让原本的“健康食物”变成“健康杀手”。

人体确实需要摄入部分钠离子，但是身体所能承受和代谢的量是有极限的，摄入过量则会增加肾脏的代谢负担，对身体也有不利影响。而大部分腌制食物在制作过程中都必须加入大量的食盐，如果晚上常吃的话，不仅第二天容易水肿，还会影响肾功能。

  
3、油腻食物

 

人对油脂的需要是正常的，身体也能代谢摄入的部分油脂，但是如果吃了太多油腻食物的话，身体可能会“吃不消”。确实，大部分油腻食物都比较诱人，它们大多都具有色、香、味俱全的优势，比许多清淡食物更能激起食欲。

 

但是这类型的食物一般热量都比较高，稍微吃几口可能就会超过人体一天的热量需求了，如果放在晚上吃，无疑是给长胖“铺路”。而且经常吃油腻的食物，肠胃也会遇到消化难题，容易出现消化不良的问题。除此之外，肝脏也会受到影响，因为它也参与了消化过程。脂肪摄入过量，还会有患脂肪肝的风险。

  

 

 

晚餐怎么吃更健康？

 

1、晚餐提前吃

 

不知道大家吃晚饭的时间是什么时候？可能有的人晚餐时间还不固定，什么时候下班什么时候才能吃上，甚至九点多才能吃饭的现象也很常见。其实，晚餐一般不建议吃得太晚，因为我们要给肠胃留一点消化的时间，如果刚吃完饭就要睡觉了，这不是在给肥肉机会吗？

 

而且晚餐吃得太晚，还容易影响睡眠质量，毕竟肠胃还在消化，怎么能睡得舒坦呢？所以，想要身体更健康，可以把晚餐的时间提前，下午5-6点左右吃晚饭是最佳时间，吃完饭以后，还可以散散步，消消食。

  
2、晚餐按顺序吃

 

大多数人在吃饭的时候，要么是看到什么吃什么，要么就是先吃摆在自己面前的菜，或者先吃自己喜欢的食物。其实吃饭的顺序也是非常重要的，吃对了，不仅身体越来越好，还能越吃越瘦！

 

在吃饭的时候，大家可以先吃蔬菜类食物，如果桌子上有蔬菜或素食的话，就先吃这些，等到吃得差不多了，饥饿感没那么强烈了，可以吃点肉类，但要注意尽量吃瘦肉，比较肥腻的部分就不要吃太多。如果还没吃饱的话，就稍微吃点主食，如果已经不饿了，大可以省略这一步。

 

3、晚餐要少吃

 

晚餐虽然在很多人看来是最重要的一餐，但按照科学饮食的原则，晚餐在精不在多，只要营养丰富、均衡，不用吃太多，毕竟吃多了不好消化，难受的还是自己。

  
想要健康长寿，还可以多喝养生茶

养生六君子

 

菊花：驱热解毒，降肝火。

 

决明子：降血脂，润肠道。

 

桂花：改善口臭，平肝暖胃。

 

牛蒡根：降血压，降血脂。

 

金银花：疏散风热，预防感冒。

 

枸杞子：养生养肝，增强免疫力。

 

将菊花、枸杞子、金银花、桂花、牛蒡根、决明子6味养生食材，科学配伍，制成养生养肝茶包，没事常喝，肝慢慢变好，体质增强人健康。