大便黏马桶怎么回事？

曾沣

可能你胃肠道功能紊乱

导致胃肠道功能紊乱的因素有很多。饮食是一方面，环境和心理同样也很重要。

你的生活工作压力大不大？

经常熬夜，不按时吃饭，有时挨饿，有时又吃撑，还不太会疏解压力，动不动就焦虑抑郁，上班对着电脑啪啪啪（敲键盘），下班就是葛优躺，没有运动习惯……

正是这部分人，最容易出现胃肠道功能紊乱。胃肠道蠕动减少，大便就会变得粘稠不易排出，变得像快用完的牙膏一样，得硬挤才行。

可能……你的肠子真病了

有人说「大便粘马桶，是肠癌前兆」，这是不完全准确的。只能说有这个可能，而反过来，肠癌确实往往会有大便改变。

大便粘马桶，应警惕肠癌的可能性，很多肠癌病人早期并无特殊不适，只是便便有改变。

前阵子另一名老年女性来看病，同样提到了大便粘马桶的烦恼。询问她的饮食习惯，虽然不喜欢高油腻和高蛋白饮食，但特别喜欢辣的食物。

我建议她做个肠镜看看，结果……就显示为「乙状结肠癌」。

如果大便是突然地出现性状改变，首先一定要去作检查，排除特定疾病原因。

大便黏马桶，怎么办？

有时候，便便是上一个人没冲掉遗留下来的，你忍着上了厕所，结果出来时却要被下一个人用目光杀死千万次……那叫一个尴尬啊……

其实有个很简单的办法，一招就可以避免冲不掉的尴尬，亲测有效：

上厕所前，铺张卫生纸在马桶壁上。

当然了，大家不光要治标，还得治本。很多人都听过一种说法，「大便粘马桶，是体内湿气重」。哎，哪儿来那么多湿气啊。

别总想着吃点红豆薏米水，就能把根本问题治好。代谢差、易水肿、人长胖……都是生活习惯不好。

1. 改变饮食习惯

三餐要规律，不吃腌、熏、烤、油炸食物，戒掉高脂油腻饮食，少吃精加工的零食甜食。保证每天一斤蔬菜、半斤水果、一把坚果，主食要粗细搭配……

对，改好这些老生常谈的饮食习惯，你会发现，没准就瘦了几斤。

2. 坚持运动锻炼

坚持中等强度的运动，有氧无氧相结合，每周做 4～5 次，每次持续 20～40 分钟。戒烟，戒酒，多喝水。

3. 规律作息，释放压力

要知道肠道神经丰富，是人体的第二个大脑。所以一定保持作息规律，及时调整心态，学会释放压力，睡眠充足不熬夜。

4. 咨询专业医生，必要时做下肠镜检查。

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曾沣 3

广西中医药大学附属瑞康医院中医内科

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