该怎么预防高脂血症的发生?

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主治医师周喜玉
周喜玉,主治医师,辽宁中医药大学附属医院,中医男科

血糖高,血脂高,血压高,以前被称作为三高,近些年有加了一个血尿酸高,称作为四高,那无论是三高还是四高,都对身体有伤害是不可避免的,可以说,现代人的生活习惯不规律,生活与工作压力比较大,导致了三高甚至四高的出现,那今天我们所要讲的是高血脂这一部分,高血脂也叫高脂血症,也可以称之为血脂异常症,那既然是血脂异常,我们应该怎样预防呢?怎样做才能缓解高血脂甚至不得血脂异常症呢,下边即将详细说明一下,让您了解一下,该怎样预防!

第一,尽量高纤维饮食,因为食物中的食物纤维可以结合胆汁酸,这样一来,可以降低体内胆固醇的含量,这类食物主要以粗粮,杂粮,干豆类以及蔬菜水果为主,比如,小米,高粱米,小豆,黄豆,黑豆,绿叶蔬菜,瓜果梨桃等!

第二,戒掉吸烟饮酒的不良习惯,吸烟饮酒有害健康我们都知道,长期的吸烟饮酒可以扰乱血脂的代谢,使血液中,胆固醇和甘油三酯的含量增加,从而发生高脂血症!

第三,低脂饮食,低胆固醇饮食,平时的饮食上需要注意,有事动物脂肪的摄入一定要控制,应该选用不饱和脂肪酸的植物油来作为主要用油,可以选用玉米油或者色拉油,花生油也可以,对于蛋类不要吃蛋黄,因为胆固醇含量较高!

总之,对于高血脂的预防,应该做到,低盐低脂高纤维素饮食,加强体育锻炼,做到饮食起居,恬淡虚无的健康生活方式,相信您不会得高血脂症!

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