该怎么预防高脂血症的发生？

血糖高，血脂高，血压高，以前被称作为三高，近些年有加了一个血尿酸高，称作为四高，那无论是三高还是四高，都对身体有伤害是不可避免的，可以说，现代人的生活习惯不规律，生活与工作压力比较大，导致了三高甚至四高的出现，那今天我们所要讲的是高血脂这一部分，高血脂也叫高脂血症，也可以称之为血脂异常症，那既然是血脂异常，我们应该怎样预防呢？怎样做才能缓解高血脂甚至不得血脂异常症呢，下边即将详细说明一下，让您了解一下，该怎样预防！

第一，尽量高纤维饮食，因为食物中的食物纤维可以结合胆汁酸，这样一来，可以降低体内胆固醇的含量，这类食物主要以粗粮，杂粮，干豆类以及蔬菜水果为主，比如，小米，高粱米，小豆，黄豆，黑豆，绿叶蔬菜，瓜果梨桃等！

第二，戒掉吸烟饮酒的不良习惯，吸烟饮酒有害健康我们都知道，长期的吸烟饮酒可以扰乱血脂的代谢，使血液中，胆固醇和甘油三酯的含量增加，从而发生高脂血症！

第三，低脂饮食，低胆固醇饮食，平时的饮食上需要注意，有事动物脂肪的摄入一定要控制，应该选用不饱和脂肪酸的植物油来作为主要用油，可以选用玉米油或者色拉油，花生油也可以，对于蛋类不要吃蛋黄，因为胆固醇含量较高！

总之，对于高血脂的预防，应该做到，低盐低脂高纤维素饮食，加强体育锻炼，做到饮食起居，恬淡虚无的健康生活方式，相信您不会得高血脂症！