经常喝咖啡饮料茶会引起骨质疏松吗
生活中,工作中为了保证不困,常常要靠咖啡喝浓茶或者碳酸饮料来提神,但是又担心经常和的话会引起骨质疏松,那么真相是什么呢?
首先说咖啡,咖啡的主要成分是咖啡因,咖啡因具有利尿的作用,会导致离子如钙从尿中排泄掉,同时也可以促进小肠对钙的分泌,这样看来喝咖啡确实可以导致钙的流失。但是这需要长期并且过量的饮用咖啡才会导致骨质流失,而小量的是不会引起骨质疏松的的。但是对于妇女而言,骨质疏松的风险会增加,如果平时饮食钙质的摄入不足,平时运动又比较少,不愿意户外活动,晒太阳少的话,或者更年期后的女性,如果还大量饮用咖啡的话,那么造成骨质疏松的可能性就很大了。为了弥补这个缺点,每次喝咖啡时可以加一点牛奶,不要加糖。每天喝咖啡的量在五杯之内都是可以的,引起骨质疏松是长期过量喝咖啡才会导致的,所以一般情况下不用担心。
浓茶:茶叶内含有咖啡因,喝浓茶会导致摄入的咖啡因增多,这和饮用咖啡是一样的道理,还是和饮茶的量和次数、时间有关,少量饮茶对骨质疏松是没有影响的。
碳酸饮料:碳酸饮料中过多的二氧化碳提高了饮料的酸度,当酸性物质进入血管后会和体内的钙相结合,从而增加钙质的流失。所以经常饮用碳酸饮料是会导致骨质疏松的,特别是青少年和妇女受到的影响会更大。
小结:适当的饮用咖啡和浓茶是没有问题的,碳酸饮料尽量少喝,这种情况下就不用担心了。
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