影响睡眠的原因有哪些

睡眠是我们大脑的主动行为，它最基本的功能就是消除疲劳，恢复体力，提高人体的免疫功能，保证大脑健康，因此，拥有一个良好的睡眠极为重要。

我在临床接诊的过程中常被失眠求助者很焦虑的问：主任，我的失眠怎么又犯了，还好得了吗？每当这时，我都会多用几分钟时间帮病人分析其失眠复发的原因。

影响睡眠的因素

• 植物神经功能紊乱：工作压力、心理压力过大、过度劳累等均可导致植物神经功能紊乱而引发失眠。
• 不良的个人生活习惯：长期喝酒、熬夜、吸烟等不良生活嗜好使大脑的兴奋和抑制功能失调从而导致失眠。
• 睡眠环境的变化：室内的声光刺激、室温的高低、睡眠位置的改变或周围磁场的变化等均可以导致失眠。
• 某些疾病的影响：精神、神经及心理疾病，过度紧张焦虑、抑郁、痛疼等，其中 70%的抑郁症患者均伴有失眠。
• 季节和自然因素：春、夏、秋、冬四季的气候及日照的不同，人的情绪变化及人脑机能的自然退化导致褪黑素分泌不足等等因素都会影响到人的睡眠质量，总之睡眠受多种因素的影响。