高脂血症饮食应该注意什么？
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周喜玉
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高血脂，我们都知道，与高血糖，高血压，高尿酸合并，并称为现代社会四大高。那么，对于血脂过高的人除了应该按时用药外，还需要严格的饮食控制，那高血脂症的饮食应该注意什么，怎么预防，是老百姓说关心的问题，那我们就来讲一讲，高血脂症的饮食原则！
首先，血脂高、血脂异常的饮食原则应该保持"四个低一个高"的原则，所谓四个低，就是低热量饮食，低脂饮食，低胆固醇饮食，低糖饮食，那一个高又是什么呢？一个高就是高膳食纤维饮食！所以，在用药物干预的同时，还要辅助身体锻炼与合理的饮食习惯，特别是饮食这一部分尤为重要。
其次，对于高血脂的饮食，我们应该特别注意，以下是饮食的建议:
- 可以适当的吃些鱼类，因为这样可以补充体内的蛋白，少吃肥肉类食物，比如，猪肥肉，猪油等。
- 另外，可以多吃新鲜的水果与蔬菜，比如，苹果，梨子，桃，香蕉等，多吃绿叶蔬菜，比如大白菜，小白菜，茼蒿，苦莒，芹菜等绿叶蔬菜，多吃一些软化血管的食物，比如，大蒜，洋葱，木耳等。
- 再有就是，每日的膳食中应该有粗粮，比如燕麦片，荞麦，小米，高粱米等粗粮。
再次，除了饮食的重要性之外，还需要生活方式的改变，不要吸烟饮酒，不要熬夜通宵，克制自己的不良情绪，作息规律，每天锻炼，相信再配合以上的饮食习惯，一定会把血脂控制达标！
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周喜玉
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周喜玉
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周喜玉
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周喜玉
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周喜玉
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周喜玉
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周喜玉
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周喜玉
主治医师
辽宁中医药大学附属医院
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