1、发现自己有颈椎病的症状，此时可以选择使用按摩的方法改善，现在主要就是通过按摩。然后开始分解颈椎小关节相互间的粘连，可以有效的纠正颈椎关节的错缝，加宽原本狭窄的椎间隙，这样能够使颈椎恢复正常，从而能够有效地缓解颈椎病的症状。

2、推拿疗法，在中医的角度来看，人们会出现颈椎病，主要与颈椎长时间的劳累等原因有关系，长时间的劳累很有可能会导致气血失和、外感风寒、阻滞经络的症状。推拿治疗能够帮助人体疏筋通络，调和气血，驱风散寒，这样可以缓解颈椎病症状。

3、颈椎病的患者在平时要注意保暖，特别是在天气寒冷的时候，要护理好自己的颈部，可以在每天早晨的时候给自己准备一杯茶，具体的做法就是，用红糖一汤匙、生姜 7 片，然后直接用沸水冲开 10 分钟即成，应该要每天喝一次。

4、做 5 分钟的颈椎操，做法是端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓。

5、选择健康的枕头，中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，能让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说，木板床、棕棕绷床是好选择。