运动可以明显的降低血糖,改善胰岛素抵抗。
如果糖尿病早期通过运动、控制饮食可以达到逆转,糖尿病恢复正常,当然也适合血糖轻度升高,不是特别严重的升高,如果患者体重明显肥胖,跑步可以明显改善体重、可以明显控制血糖,改善胰岛素抵抗。
空腹血糖应该控制在 6.1mmol/L 以下,餐后 2 小时血糖控制在 7.8mmol/L 以下。同时也建议监测其他时间段的血糖,包括午餐后 2 小时血糖以及晚餐后 2 小时血糖,各时间段的血糖都要达标才好。
同时一定要严格控制饮食,但是因为长时间运动也要保证必要的营养,必要的时候也需要加餐,这样可以既保证营养,又能够控制好血糖,可以延缓并发症的发生。早期控制好血糖,也需要定期复查糖化血红蛋白,比如半年查一次。

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