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老人秋冬季出游,牢记这8点

老人秋冬季出游,牢记这8点

秋季是适合外出的好季节。老年人在秋季的时候,也可以适当的结伴外出旅游,因为长时间待在家里无事可做会让人感到孤独,无聊,甚至会抑郁,所以可以适当的出去走走,有益身心健康。但是由于大部分老年人身体各个器官老化,功能减弱,在秋游时要尤其注意自我保护,才能减少意外伤害,玩得更尽兴。

 

 

1、选择旅游地

 

老年人在选择旅游地的时候,要尽量选择空气好,人流量少的地方,如果人比较密集,会使老年人寸步难行,甚至还会发生意外伤害。不要选择太远的地方,因为需要长时间坐车,有些老人可能晕车,会出现不适的症状,可以选择周边游,比较保险,一旦发生意外,方便及时送往医院治疗,通知家人来照顾。


在旅游时,不要参加爬山,漂流,划船,游泳等比较剧烈的运动,可以看看风景,拍拍照,注意劳逸结合,不要过度劳累。

 

2、科学安排日程

 

要根据自己的身体状况来安排日程,不要安排得太满,要保持轻松心态,避免过度劳累。如果目的地风景优美,会使老年人马不停蹄地连续观赏,很容易造成过度劳累,甚至出现头晕眼花的症状,这时就应该停下来休息片刻,切记不可硬撑。

 

尤其是患有血管疾病的老人,要加强自我监护,避免受到损伤。

 

 

3、注意饮食卫生

 

外出旅游很容易出现腹泻呕吐的症状,这些大部分是水土不服,饮食不干净,过度劳累造成的。所以,老年人在外吃饭要注意饮食清淡,多吃水果蔬菜,少吃小吃;尽量在干净卫生的餐厅就餐,使用自己的餐具和水杯;不要吃生冷或者油腻的食物,在野外行走的时候不要随便吃路边的野果,蘑菇,很容易出现中毒的情况。


4、及时补充能量

 

老人在出行的时候,不要带太多的行李,增加负担。但要记得带一些能够补充能量的食物,如巧克力,花生等,因为外出旅游有时需要徒步行走,体力消耗比较大,所以可以过一段时间吃点补充体力。同时要记得带水,出门在外水是最解渴的东西,少喝饮料,但也不需要带太多,会加重负担。


5、防寒保暖

 

秋季昼夜温差大,要注意防寒保暖。有一些老人抵抗力较差,刚到一个新的环境中,很容易发生感冒,所以,在秋游前,一定要事先准备好衣服和药品,以防发生不测。到了一个新的环境中,要及时注意气温的变化,添加衣服,使身体保持暖和的状态,避免生病。

 

在行走时,即使出汗,也不要把衣服脱掉。在晚上睡觉前,可以用热水泡脚,能更好地入睡,尽量关好门窗,防止着凉。


6、提高安全意识

 

因为老年人腿脚不方便,再加上听力下降,很容易发生车祸。所以,在出行的时候最好结伴,不要独自出行。在乘车时,要选择舒适,靠窗的位置,以防晕车造成恶心呕吐的情况,在下车的时候,不要着急,要慢慢来,以防被绊倒或者是摔倒。

 

总之,老年人出行要以安全为主,切记不要独自出行。


7、不要忘记服药

 

大部分老年人都患有慢性病,所以,在出行的时候一定不要忘记服药,否则很容易导致疾病复发或者是病情加重。除此之外,还要带一些常用药,比如感冒药,止泻药,消肿药,一旦身体出现不适,可以及时进行治疗,缓解不适。

 

8、防止过敏

 

在秋季外出旅游的时候,肯定会遇到一些鲜花,有些老人比较敏感,很容易发生花粉过敏,从而出现身体发痒的情况,可以佩戴口罩或者是丝巾,能起到缓解的作用。注意对于不明的野花尽量不要去触摸。

 

秋季出游牢记这8点,可以减少意外发生,让老年人玩得更尽兴,更开心。

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