上班族深夜睡不着,多为3个原因,坚持3个方法

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
趣妙健康录
趣妙健康录

出现失眠症,是很痛苦的一件事,你们是无法想象一个失眠的人在半夜里很想睡觉,却翻来覆去难以入睡的模样,越着急就会越兴奋。并且在第二天早上起来的时候还会感觉头脑昏沉,浑身无力,记忆力减退。

 

现在,上班族出现失眠症的人数明显增加,大多是这3个原因导致的。

 

1、忧虑过多

 

失眠与人们的心态有很大关系,有些人在工作时因为老板的一句话,可能就会胡思乱想,或者是和同事出现矛盾,争论之后,会使心情变得很差,经常忧虑过度,会刺激大脑,使人出现失眠,多梦的现象。大多数女性都会出现这种情况。

 

 

2、压力大

 

对于上班族来说,不仅要完成每天的工作量,还要保证质量,压力会越来越大,在下班回家后,有时还要加班,长期处于神经紧绷的状态会导致失眠。

 

还有很多人面对压力的时候,不懂得去调节自己的情绪,也会出现失眠。在工作中,当你被老板批评时,当你看到其它同事升职加薪时,当实习生得到老板的重用时,这些事情全都堆积在一起时,就会使人产生巨大的压力,就会增加失眠的风险。

 

所以,要懂得去调节自己的情绪,让自己保持良好的状态。

  
3、电子产品的刺激

 

随着电子产品的普及,虽然给人们的生活和工作带来了便利,但是也给人们的身体带来了危害。很多上班族每天使用电脑办公,有时需要加班到很晚,电脑强光会使人更加兴奋,导致难以入睡。睡眠质量下降,会直接影响第二天的工作效率,工作时头脑不清楚,很容易出现错误。

 

还有些人在睡觉前喜欢玩手机,用手机追剧,看小说,刷抖音等,这些内容会对大脑产生刺激,长此以往就会导致失眠,并且电子产品对人们的眼睛也有很大危害,会使视力下降。

 

 

 

那么怎样改善失眠呢?

 

对于上班族来说,要想改善失眠,最重要的是缓解压力,压力是影响失眠的主要原因。

 

1.消除压力源。当你感觉到有压力时,首先要找到导致出现压力的原因,解决它。

 

2.改变认知。我们对事情的看法决定了我们的压力,可以通过换位思考的方式来更好的理解他人,比如,当你和老板出现沟通障碍时,设想一下如果你是老板会怎样处理这件事情,有助于更好的沟通。

 

3.不过分追求完美。要做好一份工作,看中的是成效,尽力达到目的就可以,不必过分追求完美。

 

4.知足常乐。人要有进取心,但是一味的追求名利,地位,反而会得不偿失。只要跟之前相比有所进步就可以,不必过于苛求自己。


5.学会宣泄。当遇到不开心的事情时,不要闷在心里,可以通过听音乐,看小说,看电影,或者是和朋友倾诉来宣泄,也可以通过跑步发泄出来,会使自己舒服很多。

 

这些方法或许也能让你睡得更香。

 

1、减少使用电子产品

 

睡前看电子产品会刺激大脑,导致难以入睡。如果你在深夜睡不着时起来玩手机,会使自己更加兴奋,会加重失眠的情况。可以选择一本深奥的书籍阅读,你会发现没过多久就会不知不觉睡着。

 

2、多运动

 

增加每周运动的次数,会促进人体新陈代谢,有助于缓解失眠。因为在运动后身体会感到疲劳,会更容易入睡。


3、多喝茶

 

多喝茶对身体有很多好处,促进血液循环,在茶中加入酸枣仁,莲子,百合,大麦等食材,有安神助眠的功效,可缓解工作带来的压力,让你在晚上的时候更易入睡。

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
经常失眠的人,戒掉“3个习惯”,常做“2件事”

经常失眠的人,戒掉“3个习惯”,常做“2件事”

#睡眠 #疾病预防 #失眠 #保健 #养生知识
静姝健康说
静姝健康说
关于睡眠不足的严肃探讨

关于睡眠不足的严肃探讨

#睡眠
京东健康
京东健康
8小时睡眠理论正确吗?不如做好3事,一觉到天亮

8小时睡眠理论正确吗?不如做好3事,一觉到天亮

#睡眠 #疾病预防 #保健 #养生知识
健康四季谈
健康四季谈
反复失眠睡不好的人,哪些方法可以改善睡眠?

反复失眠睡不好的人,哪些方法可以改善睡眠?

#睡眠 #概述 #患病护理
金兰中医
金兰中医
睡不好真闹心,提高睡眠质量有方法

睡不好真闹心,提高睡眠质量有方法

#睡眠 #保健 #中医
我是大医生
我是大医生
晚上老失眠  四大调理方法

晚上老失眠 四大调理方法

#失眠
舒志强
舒志强
五个治疗失眠的简单方法

五个治疗失眠的简单方法

#运动 #睡眠 #中医治疗
秒懂健康
秒懂健康
“白天一点点,晚上三四点”,职场人如何拯救自己的睡眠?

“白天一点点,晚上三四点”,职场人如何拯救自己的睡眠?

#睡眠 #失眠 #夜猫族
京东健康
京东健康
失眠与老年痴呆一步之遥,6个坏习惯早改掉

失眠与老年痴呆一步之遥,6个坏习惯早改掉

#老年 #睡眠 #保健 #养生知识 #老年病科
不药博士
不药博士
半夜三更常失眠?多半是阳不入阴!牢记1招,整夜酣睡

半夜三更常失眠?多半是阳不入阴!牢记1招,整夜酣睡

#居家 #睡眠 #失眠 #保健 #养生知识
王漱非医生
王漱非医生
湖北武汉神经内科:中医医生助我改善睡眠,互联网医疗温暖相伴

湖北武汉神经内科:中医医生助我改善睡眠,互联网医疗温暖相伴

#失眠治疗 #睡眠健康 #患者体验 #中医神经内科咨询 #在线睡眠治疗 #神经内科 #互联网医院 #药物处方 #中医改善睡眠 #中医 #生活习惯 #湖北失眠治疗 #武汉神经内科中医 #互联网医院睡眠咨询 #互联网医疗体验
黑龙江鸡西市一位患者在线上中医内科医生处寻求帮助,成功改善症状

黑龙江鸡西市一位患者在线上中医内科医生处寻求帮助,成功改善症状

#中药调理 #中药调理 #夫妻生活时间短 #夫妻生活时间短 #黑龙江鸡西市 #医生 #中医内科 #失眠多梦 #京东互联网医院 #中医内科 #失眠多梦 #京东互联网医院 #线上问诊 #口干舌燥 #线上问诊 #口干舌燥 #患者
天津河西区老年精神科患者的线上问诊体验

天津河西区老年精神科患者的线上问诊体验

#药物治疗 #天津河西区 #京东互联网医院 #互联网医院 #健康改善 #睡眠障碍 #老年精神科 #睡眠障碍 #线上问诊 #医生关怀 #线上问诊 #医生服务
互联网问诊:中医内科医生为患者解除心悸困扰

互联网问诊:中医内科医生为患者解除心悸困扰

#失眠 #互联网医院 #焦虑症 #动态心电图 #心悸治疗 #中医内科 #心理健康 #中医内科 #失眠咨询 #心理健康 #中医 #心悸 #线上问诊 #中药 #线上问诊 #湛江
镇江麻醉科医生互联网问诊记

镇江麻醉科医生互联网问诊记

#医生建议 #二类精神药物 #医生 #处方 #失眠 #互联网医院 #药物处方 #失眠 #互联网医院 #药物 #线上问诊 #镇江 #麻醉科 #线上问诊
河北石家庄神经内科医生,为失眠患者带来温暖与希望

河北石家庄神经内科医生,为失眠患者带来温暖与希望

#医生品质 #心理科 #萎缩性胃炎 #医疗沟通 #河北石家庄 #失眠治疗 #中成药 #失眠治疗 #中成药 #心理科治疗 #线上问诊 #神经内科 #线上问诊 #解郁安神颗粒
山西忻州:中医内科线上问诊,为患者解决多年失眠困扰

山西忻州:中医内科线上问诊,为患者解决多年失眠困扰

#中医内科 #中医内科 #失眠治疗 #失眠 #互联网医院 #线上问诊 #中药颗粒剂 #山西忻州 #线上问诊 #中药颗粒剂
茂名神经内科:互联网医疗助力,重拾健康睡眠之路

茂名神经内科:互联网医疗助力,重拾健康睡眠之路

#中医调理 #皮肤刺痛 #中医调理 #互联网医院 #互联网医疗 #失眠多梦 #舒肝解郁胶囊 #生活习惯 #茂名神经内科 #失眠多梦 #舒肝解郁胶囊 #神经内科 #线上问诊 #压力管理 #线上问诊 #生活习惯改善 #压力管理
广西南宁中医内科线上问诊体验记

广西南宁中医内科线上问诊体验记

#中医内科线上问诊 #广西南宁互联网医院 #中药调理体验 #京东互联网医院中医 #中医内科 #睡眠问题 #睡眠问题治疗 #互联网医院 #中药调理 #线上问诊
互联网医院助力湖北武汉患者解决失眠困扰:精神科医生的专业与贴心服务

互联网医院助力湖北武汉患者解决失眠困扰:精神科医生的专业与贴心服务

#医生建议 #互联网医院 #精神科 #失眠 #药品 #互联网医院 #失眠 #精神科 #药品使用 #线上问诊 #线上问诊 #湖北武汉
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0
药品使用说明