甜食的8大危害你可能还不知道

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趣妙健康录
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我们都知道吃甜食会发胖,如果过量食用,伤害的可不仅仅是身材,还会给身体健康带来威胁。

 

尤其是一些老人,上了年纪,特别爱吃甜食。说起来也奇怪,很多老人在年轻时对甜食是不屑一顾,反而年纪大了越来越喜欢。可能是因为身体器官的退化,使老人的胃口变小了,消化功能也减弱,每顿饭吃不了多少便饱了,导致饿的比较快,就很容易在两顿饭之间吃一些甜食来缓解饥饿。

 

也可能是味觉逐渐退化,导致老人口味变重,就喜欢吃一些比较甜的食物。但是不论是哪种甜食,都不宜吃多,否则会对健康不利,还会引发一些疾病。

 

 

肥胖

 

想必一些减肥的人都知道,要想瘦下来,首先就是要禁甜食,因为甜食是造成肥胖的主要原因,很容易使人发胖。

 

当人体摄入糖分之后,有一部分用来提供能量,一部分储存在肌肉和肝脏中,剩余的部分会转化为脂肪。另外,糖还会影响神经系统,使人们感到饥饿,导致饮食过量,体重增加。一旦过于肥胖,很可能会引发一系列疾病如冠心病,肾病。

 

影响睡眠

 

吃甜食会使人体的免疫力降低,还会影响睡眠,出现入睡困难,半夜经常醒来等现象,导致睡眠质量下降,影响第二天的精神状态,降低工作效率,严重时还会使人感到头晕。


视力下降

 

根据调查,有一些喜欢吃甜食的老人,患白内障的机率会增大。大量食用甜食,不仅会使眼睛疲劳,还会影响视神经,出现眼部疾病,长时间还会导致视力下降。

 

出现白发

 

食用大量甜食,会加速细胞老化,使人们过早出现白发。因为糖属于酸性食品,大量食用,会使细胞加快衰老,从而出现白发,会让人看起来比较显老。另外,长期大量吃糖,会改变体内环境,加速细胞的老化,会使女性脸上出现皱纹,对皮肤的伤害是很大的。

 

 

营养不良

 

过量的食用甜食,会使血糖升高,有很强的饱腹感,从而使食欲下降,进食量较少,影响消化和吸收,不能使身体得到足够的营养物质,很容易出现营养缺乏的情况。长此以往会出现厌食,呕吐,以及烦躁的情况,严重影响人们的正常生活。

 

引发糖尿病

 

糖尿病和人们的饮食习惯有很大的关系,有很多人喜欢每天喝一瓶饮料,要知道饮料中的糖分是很高的,会加大患糖尿病的风险。

 

如果经常食用含糖量较高的食物,也会使体内血糖浓度提高,加重代谢的负担,从而引发糖尿病。


骨质疏松

 

老人年纪增大,身体各功能也在逐渐退化,本身就很容易出现关节疼痛,腿脚不方便的情况。如果大量吃糖,会导致钙大量消耗,造成体内大量缺钙,会引起骨质疏松。同时,还会加大骨折的风险。

 

胃病

 

老人的肠胃本身就比较脆弱,吃一些油腻或者辛辣的食物,会导致消化不良。所以,有些老人索性就只吃甜食,认为对身体不会造成很大伤害,这种做法是错误的。适量吃甜食是可以的,如果食用过量,会刺激胃液分泌,损伤胃粘膜,导致出现胃炎或者胃溃疡。


那么,老人怎样吃糖才最健康,对于大部分老人来说,蜂蜜是比较适合的,因为蜂蜜具有清热解毒的功效,并且吃法也比较多,可以用温水冲泡,也可以配面包食用。另外,也可以吃一些含糖量少的果脯,果汁,只要不过量即可。

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