痔在，不自在

提肛运动在防治痔疮方面有很好的效果。定期进行提肛运动，可以有效提升肛门肌肉收缩力，改善肛门直肠静脉曲张，减少局部静脉淤积。

结合不同人身体情况，可以采用坐、站、卧等位置。具体操作为取患者静坐位，放松，医护戴手套，示指涂石蜡油，轻轻插入患者肛内，嘱患者收缩会阴、肛门肌肉，同时将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气时向上收提肛门，感觉肛门收缩强劲有力为正确有效的收缩，嘱患者每次持续5 s以上，然后配合呼气时，全身放松。当患者掌握正确方法后，嘱每日上午、中午、下午、睡前各锻炼1次，每次连续缩肛100下。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部），则效果更好。