大家对高血脂应该很熟悉了,随着大家口袋里的钱越来越多,这种“富贵病”也越来越普遍了。饮食上不注意控制,高血脂就很容易找上门。
虽然有些人对高血脂并不重视,感觉自己的生活和健康似乎没有被影响,但需要提醒大家的是,高血脂本身看起来没什么危险性,但发展到一定的程度,很容易堵塞血管。而血管是血液运输的通道,一旦发生堵塞,后果还是比较严重的。
高血脂有哪些危害?
首先,眼睛周围的血管比较细,一旦血脂过高,血液循环受阻,最先影响的就是眼部的供血,会导致视力模糊。其次,血液内含有太多脂肪,流动速度和血液循环就会受到影响,人体各个部位都容易出现供血不足的情况。
首当其冲的就是大脑,会出现头晕头痛的症状。除此以外,血脂高还会诱发肥胖,导致脂肪肝等问题。所以,希望大家能提高警惕,及时控血脂。
高血脂的“祸根”被揪出,很多人经常吃,难怪血脂居高不下
面条
主食是我们每天必须摄入的部分,有人爱吃米,自然有人偏爱面食,而且面食做起来比较方便,不像米饭那样还要炒几个菜配着吃。面食也比较软,易消化,更适合肠胃虚弱的朋友。
但是,面食中含有大量的淀粉,而淀粉摄入过量,是很容易转化为脂肪的,相信大家也都发现了,经常吃面的人,长胖的速度要比吃米的人快。面食吃多了,血液中的脂肪含量就会升高。
馒头
除了面食以外,很多人也喜欢吃馒头,但是馒头又跟面食有什么区别呢?本质上还是相同的,都含有大量的淀粉,也都会升高血脂。这种精加工的食物,虽然口感细腻,但也容易长胖。
如何降低血脂,保卫健康?
多吃大蒜
很多朋友喜欢把大蒜作为调味品,为食物增色,其实大蒜的真正作用可不仅于此。大蒜具有消炎杀菌的作用,平时经常吃的人,无意中已经收获了很多益处,比如免疫力得以提高。同时,大蒜还能减少血液中的胆固醇,没事常吃,可以降低血脂。
多吃西葫芦
有些人喜欢吃西葫芦炒鸡蛋,作为一种配菜,西葫芦本身的存在感却不强。但营养专家还是要提醒大家,不要小瞧了西葫芦的营养价值,丰富的矿物质和维生素,加上低钠高钾的特质,西葫芦已经成为很多高血脂人士菜单上的必选食材了,常吃不仅能提高免疫力,还能降低胆固醇。
戒烟戒酒
烟酒二字,伤害了多少人的健康,这大家心里可能都清楚,但轮到自己头上,却还是一拖再拖,找各种借口不戒烟不戒酒。其实,香烟中的一氧化碳会影响体内好坏胆固醇的平衡,升高血脂,而长期饮酒会诱发肥胖,加重病情。所以,要想血脂真正稳定下来,烟酒还是不碰为好。
坚持锻炼身体
说到锻炼,有人反感,有人听腻了,但是真正尝试过的人可能没几个,大部分人看到运动二字就退缩了,不是因为运动本身有多难,而是因为坚持运动对于大家来说太难了。但是,只有坚持锻炼身体,消耗体内多余的脂肪,血液里的脂肪含量才会慢慢减少,血脂自然会降下来。所以,希望大家还是要把运动放在心上。
不仅是中老年人,年轻人也该把预防高血脂提上日程了。如果任由高血脂继续发展而不管不问的话,一旦血管发生了堵塞,再后悔可就晚了。

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