有研究发现，近几年，德国人的平均寿命越来越高，比全球人均寿命高出10岁，比我国人均寿命高出5岁！但是在百年以前，德国人的平均寿命还是非常低的，完全不能跟其他国家相提并论，为何如今却跻身进入长寿国家行列呢？

人的寿命跟很多因素有关，撇开意外不谈，寿命长短跟我们的饮食和生活习惯密切相关。

德国人的寿命为何越来越长？原因不外乎这4点，照着学你也能长寿

每天站着的时间比坐着的多

众所周知，德国是啤酒之乡，一般来说德国男人应该个个都有啤酒肚才是，但事实却恰恰相反，在德国，中年男性有啤酒肚的并不多。

  
不知道大家有没有听说过一句话“腰围决定寿命”，一个人的腰围越大，寿命可能就会比较短。因为腰围大说明身体比较肥胖，而肥胖就意味着患各种疾病的风险增加了，所以控制体重就成了非常重要的事情。

现在很多上班族整天都坐在工作上，时间长了，长胖就在意料之中了。所以德国很多公司都提倡站着办公、开会，甚至有的学校还会站着上课。我们也可以学习他们的生活方式，没事的时候别老坐着，经常站起来活动活动。

爱吃大蒜，几乎每天都吃

很多朋友平时爱吃大蒜，不管什么菜都要配着大蒜吃，其实在德国，很多人都把大蒜当作吃饭的标配，几乎顿顿都要吃。原来，大蒜的价值不仅在于调味，还有极高的防病价值，大蒜中所含的有益健康的营养物质有四百多种。

所以，大家平时也可以尝试一下吃大蒜，如果接受不了直接吃的话，可以把大蒜打碎作为调味，也可以在面包上涂上蒜泥食用。

  
常喝果汁，适当节食

有些朋友在减肥期间，喜欢用果汁来代替一部分的主食，从而达到减少摄入量的目的。其实很多德国人平时经常喝果汁，用果汁节食已经成为他们生活的一部分了。我国食物丰富，很多人平时从不忌口，对于美食一直采取着“绝不浪费”的原则，能吃完就不会剩一口。

但是从健康的角度出发，适当节食是可以促进细胞代谢更新的，偶尔改变一下饮食习惯，可以帮助代谢体内衰老的细胞。通过喝新鲜果汁，还可以让我们的身体负担减轻，排出体内的毒素和垃圾，更有益于健康。

  
经常散步，重视运动

相信很多朋友听到运动就“头疼”，但是很多德国人都特别热爱运动，对于他们来说，运动并不是一种“酷刑”，反而是一个让人愉悦的事情。尤其是一些中老年人，他们经常会选择在饭后或者傍晚散步，也会做一些力所能及的运动。

现在很多人的工作压力都比较大，加上不规律的生活作息，亚健康人群不在少数。通过运动，可以唤醒血管，促进血液循环，同时，一些负面情绪也可以通过运动得以疏解，对健康来说自然是十分有益。

  
所以，不论生活压力多大，工作多忙，也要抽出一点时间来运动，这不是在消磨时间，而是在为长寿打下坚实的基础。

除了以上这些原因以外，德国人长寿还跟他们的饮食习惯有关，比如他们经常放吃低脂高蛋白的鱼肉，很少吃油腻的食物。同时，他们不会给自己太大的压力，把工作和生活分得很清楚。希望大家能学习这些长寿理念，让身体越来越健康。