睡前喝酒可以帮助睡眠吗?

有些人想通过睡前喝酒的方式让自己“醉”了以好入睡，其实睡前喝酒有助睡眠的说法是不对的，睡前喝酒可能在一定程度上能缩短入睡的时间，但酒精会导致睡眠不安及早醒。因为酒精对于人体的作用只有 5 个多小时，对于代谢快的人作用时间更少。

不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的，因为酒精代谢需要消耗氧气，导致睡眠质量下降。另外，酒精对中枢神经有抑制作用，如果饮酒加上催眠药，就可能增加呼吸抑制而死亡的风险。