拉了吗，您?

老炮儿们辉煌年代，似乎该有一种时尚的打招呼方式，一人提着裤子刚从茅房出来，对面另一人对他热情洋溢的问：吃了吗，您？不过在今天这样打招呼显然非常的不礼貌不合适不正规。

在一个我们不知道也不能选择所吃的食物中有什么添加剂和猫腻以及不知道也不能选择所呼吸的空气里有哪些P哪些M的年代，其实，最小心谨慎的打招呼可以是：拉了吗，您？

几乎所有的排泄运动都会给人带来身心愉悦的感觉，除非你病了或者，排不出来。便秘，就是一种令人不愉悦的事儿。

不是所有家儿的大人都懂的什么是便秘。简单地说，有以下症状两条或两条以上，症状出现时间超过6个月，就应该考虑患有便秘：⑴排便费力；⑵排便为块（球）状或硬便；⑶有排便不尽感；⑷有肛门直肠梗阻和(或)阻塞感；⑸需要用手操作(如手指辅助排便、盆底支撑排便)以促进排便；⑹排便少于每周3次；⑺须用泻剂、灌肠等手段维持排便。

拉不下来屎绝对不仅是让人不愉快，便秘还有一系列的危害：

1）引起或加重全身性疾病：⑴诱发神经精神疾患：便秘病人由于便秘的长期折磨常有精神紧张、焦虑不安、失眠健忘等神经精神症状，有的甚至出现精神抑郁。⑵增加心脑血管疾病的危险因素。

2）引起或加重直肠肛门疾病。

3）引起胃肠神经功能紊乱。

4）引起反常性腹泻。

5）引发腹痛。

6）引起粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。

7）易患直肠癌。

8）易患乳腺癌。

9）易患老年性痴呆症。

10）影响XXOO：长期便秘可因盆腔肌肉受慢性刺激而呈痉挛性收缩状态，如果盆底肌经常处于松弛或异常紧张状态，将会引起性功能障碍，有的还会引起小便失禁。

11）同时便秘有碍面部美容。长期便秘，大便中的毒素作用于机体，可影响面部皮肤的新陈代谢，造成面色无光，皮肤粗糙。

吓不吓人吧。

那么便秘常见的原因有哪些呢？

1、不良生活习惯：⑴不经常锻炼身体：忙于工作学习，没有时间安排体育活动。⑵生活起居没有规律沉迷于网游、电视，晚睡晚起，错过了生理排便的好时机。⑶生活习惯突然改变，如出差、旅游。⑷生活工作过分紧张，或是因为忙碌或其他原因忽视便意未按时排便。

2、不良饮食习惯：不按时三餐、不定时饮水、偏食、经常喝浓茶、经常喝浓咖啡、主食量少于250g，以致水分、糖类、纤维素的摄取不足，造成大便干硬，无法顺利排出，进而堆积在大肠内，越来越多，越变越硬。

3、不良排便习惯：⑴不定时排便、不及时排便。平时缺少固定的排便习惯，再加上往往因为专注游戏、电视等而长期忍便，造成大便停留在肠内时间过久，水分被肠壁吸干而变硬。此时再解大便，可能造成肛裂，产生疼痛而更不敢畅快排便。⑵排便精力不专注：排便时喜欢“读书看报”，精力集中在书报上，使排便时间大大延长，久而久之形成了便秘。⑶排便姿势不良：由于某些因素的限制,有些人不能采取蹲式或坐式的姿势排便,例如术后病人,长期卧床不起的病人,由于不适应排便姿势的改变，影响排便的正常进行，日久产生便秘。

4、不良心理调适：一般而言，活泼、好动、外向的人不容易便秘，而心情郁闷者，则好发便秘。精神性厌食、抑郁症、焦虑、精神分裂症等被证明和便秘有关。

5、滥用泻药或灌肠治疗：因排便费力或其他原因盲目选用泻剂，长期使用含有害成分的药物（大黄、决明子、芦荟、番泻叶、酚酞）或频繁使用灌肠、开塞露排便，致肠道功能减退、盆底肌功能紊乱，最终导致排便障碍。

6、正常衰老因素：如食量和体力活动减少，胃肠道分泌消化液量减少，肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下等。老人易患的慢性疾病也和便秘直接相关，如糖尿病、肠道肿瘤、营养不良、长期卧床等。

便秘是一种可以预防可以远离的疾病，预防的方法大致如下：

1、日常饮食的调节

（1）食物不要过于精细，更不能偏食，增加膳食中的纤维素含量。

（2）摄取足够水分。每日进水量约2000毫升。每天清晨空腹饮1-2杯淡盐水或开水或蜂蜜水。

（3）饮食中摄入适量植物脂肪，如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果如核桃、芝麻等。

（4）适当食用有助润肠的食物，如蜂蜜、酸奶等。

（5）可经常食用一些又防治便秘作用的药粥如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。

（6）少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱等调味品，忌饮酒或浓茶。

2、生活调理