痛风逐渐“年轻化”?少吃3果,常吃3蔬

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对于痛风,大多数人的理解就是一个“痛”字,很显然,痛风给我们带来的最直接的感受就是关节疼痛,而且这种疼痛是持久性、反复性的疼痛,不会轻易“放过”我们。很多人都把痛风当作“洪水猛兽”,不是没有道理的,一旦被痛风缠上,就要做好随时迎接疼痛的准备。

 

 

痛风会不会找上你,跟运气无关,跟平时的饮食习惯有关。很多人都觉得自己的饮食习惯没问题,等到疾病发生之后,才后悔不已,其实每个人都应该保持警惕,在饮食上不要太放纵。

 

痛风的来临,主要跟体内的尿酸含量超标有关,而体内尿酸之所以会升高,则跟我们摄入过量高嘌呤食物脱不开干系。痛风一旦出现,关节疼痛还不算最严重的,体内尿酸大量囤积,最终受损的是我们的肾脏。所以,不论是为了避免关节疼痛,还是保护肾脏,在饮食上我们都要多加注意。

 

痛风为什么会越来越“年轻化”?

 

相信很多朋友可能也发现了,痛风患者的年龄越来越趋于年轻化,这主要还是跟我们的饮食习惯以及作息习惯有关,平时经常吃高嘌呤食物是诱发痛风的主要因素,而长期熬夜、作息不规律导致肾功能下降,代谢能力变差,体内尿酸无法及时排出,则是形成痛风的关键因素。


少吃3果,常吃3蔬,尿酸兴许能慢慢稳定

 

少吃3果

 

牛油果

 

如果大家平时比较关注沙拉制作教程的话,会发现很多沙拉在制作过程中,都会加入牛油果,有些朋友在吃面包的时候,也会把牛油果碾碎当作酱料涂在面包片上。牛油果的味道比较清淡,吃起来不会让人有负担,但你知道吗?这只是它用来迷惑我们的表象。

 

牛油果是典型的高脂肪、高热量水果,长期食用会有长胖的风险,很多减肥人士吃沙拉是为了减肥,但在沙拉中加入牛油果,恐怕只能达到增肥的效果了。而且牛油果内大量的脂肪会阻碍人体内部循环,影响尿酸代谢,导致尿酸沉积,最终增加痛风发作的风险,劝你少吃。

 

 

 

 

秋冬季节,很多朋友都开始吃梨了,在这种天气比较干燥的时节,是最适合吃这种有养肺润肺作用的水果的,但是吃了一段时间之后,也有人发现痛风症状越来越严重了。原来,梨中含有大量果酸,又属于寒性水果,过度食用会导致尿酸升高。

 

虽然很多人都喜欢吃梨,但也要根据自身的情况,调整吃梨的频率,如果本身就有尿酸高的问题,平时还是应该少吃,在痛风发作的时候,更要避开这种水果。

 

甘蔗

 

虽然天气越来越凉,但大家爱吃水果的想法却没有改变,现在正是甘蔗上市的时节,很多朋友下班或逛超市的时候,都会买上一根甘蔗。甘蔗吃起来虽然费牙,但甜甜的味道也俘获了不少人的欢心,即使吃起来麻烦,也依然有很多人购买。


但甘蔗本身也是典型的高糖分水果,我们平时用到的蔗糖,就是来源于甘蔗,可见甘蔗中的糖分含量有多高。对于痛风患者而言,甘蔗是要拉进“黑名单”的,因为过量的糖分会加重病情,影响尿酸排泄。

 

常吃3蔬

 

西兰花

 

爱吃蔬菜的朋友,一定不能错过西兰花,作为一种营养丰富、口感好的蔬菜,西兰花也很“百搭”,无论是用来凉拌还是清炒,亦或是当作配菜,都很合适。最重要的是,西兰花中的嘌呤含量很低,还有利于清除血管内的垃圾,平时经常吃,能帮我们平衡尿酸值,降低痛风发作的风险。


大白菜

 

可能在很多人眼里,大白菜是一种价格低廉、很普通的蔬菜,但大白菜的营养价值可能超乎你的想象,别看它价格便宜,它“对抗”高尿酸的能力也让人惊讶。痛风患者平时常吃大白菜,平衡尿酸的同时,还能减轻肾脏的压力。

 

茄子

 

很多人都不爱吃茄子,觉得茄子容易吸油,热量比较高,其实这得怪我们的烹饪方式,用恰当的烹饪方式,茄子就会化身为健康“标兵”。作为碱性食物,茄子不仅有平衡体内酸碱、中和尿酸的作用,还能加快体内毒素的排出。


总结:痛风看似吓人,但其实只要我们管住嘴、迈开腿,控制热量摄入,少吃高嘌呤食物,适当管理体重,是可以降低痛风的患病风险的,希望你能早点醒悟。

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