中老年人，补充营养或许比运动重要

上了年纪之后，健康在人们心中的地位就更加重要了，可能在年轻的时候，衰老和死亡对于我们而言，并没有那么严重，因为它们离我们还很远，但随着年龄的增长，体质逐渐变差，我们才越来越体会到健康的重要性。

 

 

为了维持健康，人们也做出了不少努力，有的人每天风雨无阻地锻炼身体，有的人每天坚持吃自己不喜欢但有助于健康的食物，也有人听信谣言，误信广告，买了一堆没什么用的“保健品”。

 

相信大部分人在为健康努力的时候，都会把运动当作关键点，但你知道吗？上了年纪以后，运动不一定是我们的首选。

中老年人坚持运动会有哪些弊端？

 

容易损伤膝关节

 

人老了以后，骨骼也会随之老化，而膝关节是支撑整个身体重量的部位，磨损程度自然比其他部位更严重。而很多中老年人在选择锻炼方式、锻炼强度和锻炼时间时，并不会根据自己的身体情况进行科学调整，很容易加重对膝关节的伤害，甚至可能会在锻炼过程中受伤。

 

容易透支体力

 

中老年人跟年轻人最大的不同可能就在体力方面，年轻人体力旺盛，忙碌了一天都不会感到疲惫，而上了年纪之后，可能绕着小区走一圈就累得不行了。用这样的状态去锻炼身体，可能会经历意料之外的消极效果。尤其是比较激烈的运动，如爬山、爬楼梯、下蹲等，都是非常消耗体力且不适合中老年人的。

 

 

而且，很多中老年人身上或多或少都有各种毛病，这个年纪也是心脏病、高血压、高血糖等疾病的高发年龄段，如果盲目坚持运动的话，反而会影响病情。事实上，运动对于年轻人的好处是比较多的，而中老年人若想为健康助力，注意补充营养才是关键。

 

中老年人为什么要补充营养？

 

上了年纪后容易气血两亏

 

气血充足是维持健康的基础，气血在体内运行顺畅，人的气色和精神状态才会好，各个脏器才能被充分滋养。而上了年纪以后，我们体内的营养物质流失速度会加快，加上多年的工作劳累，气血也被损耗的不少，人体血液循环的速度也会变慢，导致气血两亏，这个时候补充营养对于我们来说就是非常有必要的了。

  
中老年人消化吸收能力弱

 

不知道大家有没有发现，年纪大了以后，自己的食量比起以前也有了很大的变化，过去一顿能吃两碗米饭的，如今半碗就饱了。上了年纪之后，肠胃的消化功能和吸收能力都会明显减弱，加上牙口不好，食欲不振，老年人每天吃进肚子里的食物，其实是很难满足身体的需求的。为了避免因营养不良导致免疫力减弱，适当补充营养是必要的。

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常吃易消化的食物

 

很多食物对于中老年人的肠胃来说，其实都是一种“挑战”，大家要根据自己的实际情况去挑选适合自己的食物。上了年纪以后，经常吃一些软烂、易消化的食物，比天天大鱼大肉更容易被有效吸收和利用。

 

每天都要保证有水果、蛋、奶的摄入

 

很多中老年朋友都不舍得吃水果，有的人可能是真的不爱吃。其实水果的营养价值是超出我们预料的，常吃水果，能提高机体免疫力。而鸡蛋和奶制品也是营养丰富、全面的食物，适量食用，能让身体越来越强壮。

总结：很多人光知道食物有饱腹的价值，却不知道不同的食物会为人体带来不同的营养，根据自身情况，选择适合的食物，健康会常伴左右。