早不行3事,晚不吃3物,百病绕道走

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
美珍健康课堂
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不知道大家发现没有,现在很多年轻人已经开始把“养生”二字挂在嘴边,反观一些中年人,可能还在坚持一些不良习惯。其实,年纪越大,本应该越重视身体健康,但是很多朋友还执迷于“及时行乐”的生活态度中,对健康反而没那么关注。

  


长寿,是很多人的追求,但在追求长寿的这条路上,大家要明白,你最应该打败的,不是身旁的对手,而是自己的懒散。过了40岁以后,有些人已经明显感觉到身体发生的一些变化,比如皮肤开始松弛,身体开始发胖,爬个楼梯就气喘吁吁,这一切都在表明一件事:衰老已经来临。

 

体内各个器官开始退化的后果,就是身体的抗病能力下降,一些小毛病可能就会要了我们半条命。所以在对抗疾病的这条道上,我们还要付出更多的努力。

  
早不行3事,晚不吃3物,百病绕道走!

 

早上不猛地起身

 

很多朋友早上起床时,在听到闹钟的那一刻就立马从床上爬起来,其实这种做法的风险很大,因为我们的身体还没有完全苏醒,体内的血液比较粘稠,流速也比较慢,猛地起身很容易导致血压迅速上升,身体不好的朋友,可能还会感到头晕目眩。

 

早上不憋尿

 

有些人早上喜欢睡懒觉,到点了也不起床,即使有尿意也不愿动。其实尿液也是身体的一些毒素和垃圾,已经在体内积攒了一夜了,产生尿意后应该尽快地排出,否则毒素就会对我们的身体健康造成威胁。如果你有憋尿的习惯,劝你尽早改正。

  


早上不在太阳没出来时晨练

 

对于一些重视身体健康的中老年朋友来说,每天早上的晨练并不是一种折磨,而是他们发自内心享受的项目。我们经常看到很多天还没亮就带着自己的“装备”出门晨练的中老年人,他们可能觉得自己这样对健康有益,但事实可能恰恰相反。太阳没出来之前,空气质量较差,长期呼吸这种空气,会增加肺病的风险。

 

晚上不吃油腻的食物

 

在中国,很多家庭都把晚餐看得最重要,晚餐也是一家人唯一能坐在一起,边闲聊家常边享受食物的一餐,所以晚餐的用心程度可能也是最高的。各种大鱼大肉 也常常出现在晚上的餐桌上。但经常在晚上吃这些油腻的食物,很容易长胖,也会给肠胃、肝脏带来更多压力。

  
晚上不吃重盐的食物

 

我国很多地区向来爱吃腌制食物,甚至会和邻居一起分享自己的成果。所以也有人认为,我国人民偏爱重口味的食物,做菜放盐也比较多。仔细想想,也确实如此,但这种饮食习惯,与健康生活却背道而驰,不仅容易水肿,还会给肾脏造成代谢负担。

 

晚上不吃甜食

女人拒绝不了饭后甜点,就像男人拒绝不了“饭后烟”一样,但是甜食中往往都含有大量的糖分,小小的一块糕点,所含有的糖分是我们一天可能都消耗不完的,尤其还是在晚上食用,身体更没有时间去消耗这些热量了,只能变成我们身上的肥肉。所以晚上不吃甜食,每个人都应该严格执行。

  
很多时候,人们畏惧肥胖,可能并不是畏惧肥胖本身,而是害怕肥胖背后的各种疾病,比如糖尿病、高血脂、脑梗、心血管疾病等。所以在控制饮食这方面,或许不只是晚上需要做到,任何时间都应该谨记。

 

早上也是一天中最重要的时间,利用好这段时间,所获得的好处可能会更多,而在早上就开始做一些不利于身体健康的事,所造成的危害,影响可能更深远。

  
过了40岁以后,希望大家都能认真考虑一下养生的事情,别被当代年轻人的自觉性打败了!

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