此物是人体“加湿器”多吃再好的身体也扛不住

美珍健康课堂·营养师
美珍健康课堂
营养师

冬天天气寒冷温度低,容易感染风寒;夏天气温高又潮湿,则容易中暑。风寒与暑湿都被中医认为是引起机体发生病变的原因。饮食中食物种类对于人体性质具有很大的影响。

有些食物吃多了会使人体内的湿气加重,而另一些食物却具有去除湿气的功能。过多的湿气积聚在人体内会使机体出现一些异常表现,此时如果再吃加重湿气的食物会使我们的健康状况变得更加糟糕。

  


湿气重,身体会出现哪些异常的症状呢?

过多的湿气积聚在体内会使我们的健康质量下降。湿气重最常见的表现是消化功能降低,很多朋友会出现吃饭的时候没有什么食欲,吃一点东西就感觉饱胀或者恶心。食物吃到肚子里后觉得根本不消化。

湿气重会体现在我们的皮肤上,有些朋友会发现头发特别爱出油,才洗了没两天又成了“大油田”。不但是头发,脸上天天也感觉油腻腻的。长期处在一种湿气重的状态时也会使我们觉得全身没有力气,精神状态也会不太好。

  
如果身体出现了以上异常症状应该怀疑体内的湿气比较多,应该采取一些适当锻炼,少吃一些加重湿气的食物。夏天天气温度比较高,大家都喜欢坐在空调屋内,长时间吹冷风容易寒凉。

如果不进行锻炼身体没有办法出汗,体内的湿气也就排不出来,所以即使天气较热,在身体状况允许的情况下也要进行适度的运动,让身体出一些汗,排一排过多的湿气。适度运动的同时也要少吃一些加重湿气的食物。

  
加重湿气的食物一:油炸烧烤类食物

油炸烧烤类食物大多数都是属于不利身体健康的食物,这类食物经过高温的加工制作后热量变得很高。而且油炸烧烤类食物多数含的脂肪量都很多,油脂太多并不利于消化器官对食物的消化。

这类高油脂的食物长时间存积在胃肠道就会使我们引起腹胀的感觉。这类食物吃多了会使胃肠道的消化功能降低,食物不能得到很好地消化的同时也加重了体内的湿气。


加重湿气的食物二:冷饮与雪糕

夏天天气热的时候,大家都喜欢喝一些冷饮吃一些冰激凌。这些食物的确能带走一部分体内的热量,但是吃的过多会损害脾胃。如果脾胃性质本身就比较寒凉的朋友吃冷饮与雪糕无异于在雪上又加了霜。

脾脏被认为是调节水分运转的重要器官。脾脏的功能减退对水的转运就会受影响,体内的湿气就会增多。胃与脾脏一样对食物的消化起着重要作用,胃的消化功能减弱直接会拖脾脏的后腿。

  
加重湿气的食物三:热带水果

除了冷饮与雪糕,水果在夏天也比较受大家的欢迎,但是一些水果吃得过多容易引起湿气积聚。西瓜是夏天的标志性水果,糖分和水分含量都很高,但是西瓜性质偏寒,如果吃得太多会使体内水的运化受影响,湿气加重。

除了西瓜这种常见水果,一些热带水果也会加重湿气。比如菠萝蜜、菠萝和芒果等。这些热带水果的糖分含量都比较高,但是水果的性质都比较偏寒,吃多了都会增加湿气。

  
除了注意适当进行运动,少吃那些加重湿气的食物以外,湿气重的朋友也可以适当吃一些去除湿气的食物。最常见的去除湿气功效强的食物就是薏米跟红豆了。

这两种食物在所有食物中最受大家青睐,不但可以直接熬水,还可以磨成粉做成粥糊样。薏仁与红豆具有健脾养胃的功能,不但能够增强消化功能还可以起到除湿、消除水肿的作用。

  
当身体出现一些异常表现时我们要怀疑湿气是否在过多的聚集。如果出现了湿气过重的情况,除了适宜运动促进排汗之外,我们要注意少吃一些加重湿气的食物,多吃一些帮助排除湿气的食物。希望每个朋友都远离湿气的困扰。

#饮食营养#水果#冷冻食品
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