老年人便秘怎么调理好

 一、坚持以食疗为主

  多吃水果蔬菜,如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在500克以上。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜,一份粮食。这样做旨在让食物保持粗糙及其自然形式,以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩,肠道蠕动增加,有利于大便排出。

  二、坚持多喝水

  若便秘是由于饮水量不足所致者,应把饮水视为服药,坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水,平时养成饮水习惯,对便秘也大有裨益。

  三、坚持运动

  早晚散步或慢跑,有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用,这类体育治疗可提高结肠的张力,增加肠蠕动。

  四、坚持规律排便

  养成定时解大便的习惯,好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升,并散步10-15分钟。起初即使无便意,也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟,排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作,排便时注意力要集中,不要看报、思考问题。

  五、坚持按摩

  穴位按压法,即在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下(约位于脐左边3厘米,直下1厘米外),至有明显酸胀感时即按住不动,坚持数10秒种后就会感到有便意,此时再配合屏气以增加腹内压力,即可排便。如一次无效,可反复数次直至排便。

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赵金坤·主治医师
赵金坤主治医师可处方
寿光市马店医院中医皮肤科
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#老年#运动#消化内科#便秘#顽固性便秘#功能性便秘#便秘
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症状为十天或半个月以上一次大便。主要由胃肠动力减弱、肠蠕动减慢所致。常引发胃食管反流、粪性溃疡等并发症。简介顽固性便秘是指由于肠道功能衰退、饮食当等原因,引起的一种长期性、慢性功能性的便秘。主要表现为排便困难、大便干结、大便量少、直肠坠胀感、排出畅等症状,好发于老年人[1]。往往通过药物治疗之后,大部分患者症状可以得到明显改善。症状表现典型症状表现为排便困难、大便干结、大便量少、直肠坠胀感、排出畅等。诊断依据典型症状表现为排便困难、大便干结、大便量少、直肠坠胀感、排出畅的症状,部分患者症状典型;肠镜检查结果表现为直肠前突、直肠黏膜松弛脱垂、直肠内脱垂、盆底疝、会阴下降、骶直分离等解剖位置的异常,即可诊断。顽固性便秘有哪些类型?顽固性便秘根据病因、发病机制的同,可以分为以下几种类型:功能性便秘:是指肠管的功能以及胃肠道的功能发生变化,而引起的便秘;器质性便秘:是指存在脏器的器质性病变,如肠道息肉、肿瘤等,所致的便秘;药物性便秘:是指使用的一些会引起便秘的药物,而引起的顽固性便秘。是否具有传染性?否是否常见?本病常见,好发于老年人,在我国的发病率为4%-6%[2]。是否可以治愈?本病可以治愈。明确具体病因之后,大部分患者通过药物治疗可以达到治愈的效果,症状明显减轻,极大程度提高患者的生活质量。如果及时治疗,会导致全身性疾病、胃食管反流症、粪性溃疡等并发症。是否遗传?否是否医保范围?是
赵金坤·主治医师曲牟文主任医师中国中医科学院广安门医院
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