1、中老年人保健要点
- (1 )吃得合理。少吃多餐,吃营养均衡的低脂肪食物。
- (2 )喝得适当。多喝水,少喝酒。
- (3 )戒烟。戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。
- (4 )散步。散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。
- (5 )多寻求乐趣。与家庭、朋友和邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。
- (6 )积极自信。爽朗乐观使人容易接近你。
- (7 )时时当心。你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒,视力清晰。
- (8 )性生活。性生活没有年龄限制。
- (9 )运动对你有好处。不很剧烈的运动对你的健康是有益的,而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。
- (10 )药物。不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生推荐的药物。
记住你对青少年可能有榜样作用。
2、血压的形成与标准
血压是指血液流动在血管内对动脉壁所产生的压力。血压的数值以 Kpa(干帕)或 mmHg(毫米汞柱)表示。1Kpa=7.5mmHg。血压分为收缩压和舒张压。正常成人血压标准,由世界卫生组织 (WHO )统一规定为:收缩压 90~140mmHg(12~18.7Kpa );舒张压 60~90mmHg(8~12Kpa )。
3、如何确定高血压
血压有无增高,耍通过血压计测量才能确定,大多数高血压病人早期并无什么症状,只有少数会有头晕、头痛、失眠、心慌、气短、乏力、耳鸣等表现。但大多不被重视,以致最后发生高血压心脏病、中风等严重后果。中老年人应主动定期检测血压。如血压大于或等于 140/90mmHg,即为高血压。但应在不同日期检测两次均升高才能确诊。
4、心脑血管病高发的原因
心脑血管病包括动脉硬化、冠心病、高血压、脑血管病、中风等,是我国乃至世界人类健康面临的主要疾病威胁。在我国的疾病死因构成占第一位,特别是脑血管病,死亡率高、致残率高。近年来发病逐渐增多,主要原因有:
- (1 )人类寿命延长,使动脉硬化性疾病发病率增加。
- (2 )传染病,特别是烈性传染病发病率得到控制。
- (3 )生活水平提高,人们饮食结构的改变。
- (4 )社会竞争增强,工作紧张,精神厌压力增大。
5、什么是脑卒中
脑卒中即急性脑血管意外,或称 “中风”。包括脑血栓、脑出血、脑栓塞及蛛网膜下腔出血。其中脑出血、蛛网膜下腔出血为出血性中风;脑血栓、脑栓塞为缺血性中风。病人多数表现为半身瘫痪、失语、昏迷等。
6、脑卒中的诱因
高血压、高血脂、高血糖 (糖尿病)、高年龄 (年龄高于 50 岁)、高体重 (肥胖)、吸烟、高盐饮食等。
7、脑卒中的预防
脑卒中又称脑血管意外,以前难以预防,随着医学科学的进步,采取综合措施是可以预防的。
8、脑出血的预防
- (1 )及早发现并治疗高血压。
- (2 )避免情绪激动。
- (3 )避免头颅外伤。
- (4 )注意有无出血性疾病及脑动、静脉畸形存在。
- (5 )饮食清淡、低盐、低胆固醇饮食等。
9、脑血栓形成的预防
- (1 )控制高血压。
- (2 )及早发现并治疗高血糖、高血脂。
- (3 )戒烟、低盐、低脂饮食。
- (4 )生活有规律,适当参加体育锻炼。
10、冠心病的主要症状
冠心病是冠状动脉性心脏病的简称。指冠状动脉粥样硬化,使血管腔阻塞或是冠状动脉痉挛导致心肌缺血、缺氧而引起的心脏病。中老年人患病率较高。其主要症状是心绞痛,常在劳累、激动、寒冷、饱餐时发生。心前区、胸骨后压迫性或缩窄性疼痛,可向左肩、左上肢放射,疼痛时间仅数分钟,休息或含服消心痛可缓解。如不缓解,可能己发生心肌梗塞。老年人心绞痛症状多不典型,有时仅表现为不规则的胸闷或胸部不适等。
11、出现冠心病、心绞痛怎么办
- (1 )采取措施缓解心绞痛,休息或含服消心痛、心痛定、救心丸等。
- (2 )尽快到医院就医。
- (3 )出门应随身携带应急药品。
12、冠心病发病有关因素
- (1 )年龄: 40 岁以上多见。
- (2 )性别:男比女多见。
- (3 )脑力劳动者多见。
- (4 )高血脂:血液中脂肪成份含量高的人发病率较高。
- (5 )高血压:冠心病人多数合并高血压。
- (6 )肥胖者的发病率较高。
- (7 )吸烟者多见。
- (8 )糖尿病的发病率高。
- (9 )遗传:冠心病人的子女发病率高。
- (10 )精神因素:常处于精神紧张、易怒、忧虑者发病率高。

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褚青合
主治医师
心血管内科
南阳张仲景医院

蔡丽娥
副主任医师
心血管内科
北华大学附属医院

晋辉
主任医师
心血管内科