相信很多朋友都有着睡午觉的习惯，但是有的人却认为中午睡觉是在“浪费时间”。平时会有患者反映自己中午睡觉的话，晚上就会翻来覆去睡不着。健康专家指出，人在一天当中，及时补充午觉是非常有必要的。

现在很多人早上都需要早起上班，而晚上的睡眠时间普遍比较短，因此大脑和身体都十分疲惫。中午拿出30分钟的时间躺下休息一会儿，能够起到很好的缓解劳累的作用。

与此同时，夏季炎热，人们很容易感到心情烦躁或者头晕的症状。及时的午休，能够让身体各个器官中途“加加油”，也为了下午的学习和生活养精蓄锐。所以，不要再认为午觉是在浪费时间了，所谓“磨刀不误砍柴工”。及时的补充能量，下午才会有更充沛的精力！

  
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避免高血压

有的人可能不知道睡午觉还能有避免高血压的效果，这是有一定依据的。因为我们的大脑时刻都在运转的状态，但是午觉可以让大脑在这一天的工作当中得到暂时的调整。短短半个小时的午觉时间，就能够起到事半功倍的效果。同时也能够起到一定的避免高血压的功效。

有助于排毒

夏天空气温度较高，人体表面水分流失很快，因此代谢速度也相应增加。而午觉可以促进肝脏对体内的湿气和毒素进行快速的排解，防止其在体内堆积。这也是很多朋友在睡完午觉后感觉自己神清气爽的原因所在了。

  
恢复体力

夏季的午后人总是会感觉到昏昏欲睡的，这也是身体在向你发出休息的“信号”。因为根据人体的正常劳作习惯一般是在6-8小时左右。到了这个时间人体就会自然地效率降低，注意力不集中以及其他现象。

这也是人们日常工作时间如此安排的原因了。如果到了时间还要强撑着去工作、学习，那么这段时间的效率和准确率也会大打折扣、得不偿失。

有助夜晚睡眠

有些睡眠不好的朋友因为担心中午睡觉之后晚上难以入睡，索性就把午觉给“戒了”。这种担心在养生学看来有些多余。因为人的困意并不是人们想象的那样，白天睡多了就把觉给睡“完了”。

中午拿出30分钟的时间，能睡着就睡，睡不着就是对身体的放松，同夜晚的睡眠质量并无太大关系。但是倘若午觉睡了3、4个小时，那么晚上还会不会正常入睡可就因人而异了。

  
身体恢复

病人或者是青春期长身体的未成年人更需要午睡。病人因为其身体的抵抗力和肌体都受到了病症的影响，因此及时的补充午觉更能促进身体的及时恢复。而对于未成年人来说，正是长身体的关键时期。午觉的补充可以更好地促进钙质吸收，大大降低发育不良等现象的出现。

午睡是一个很平常的习惯，但是也能给我们的健康带来很大的好处。因此大家千万不要小看了平常的某些健康习惯。

很多时候，人们患病的原因正是因为“标新立异”，与自己之前养成的良好习惯背道而驰，最终使得疾病缠身。而通过以上的讲述，就是为了告诉大家健康身体是依靠我们自己的健康习惯而促成。

  
除此之外，日常的体检是非常有必要的。定期的体检可以帮助人们及时发现自己身体内部发生的问题或疾病，病症发现的越早就越容易被治疗。

现在生活节奏加快，生活压力大，让很多人没时间体检、也不“敢”去体检，生怕检查出问题来，这种想法也是不正确的。只有正确的面对自己的身体健康状况，才能够“对症下药”、维护健康。