减肥一直以来都是不会过时的话题，尤其是在如今这种衣食住行都不需要操心，到处都是美食诱惑的时代，长胖，很简单，瘦下来却难上加难。但是肥胖却往往跟各种疾病有着千丝万缕的联系，所以为了健康，大家还是要注意体重管理。

  
找到脂肪“克星”了，3个小习惯，坚持一个月，告别大肚腩

晚饭提前吃

大家都知道，在肚子里有食物的情况下，身体是会先消耗食物所带来的能量的，而不会燃烧自身的脂肪。只有肚子空空如也的情况下，体内对于的脂肪才会被消耗。所以大家要给身体留足够的燃脂时间，让肠胃在一段时间内不再进食。

也就是说，大家可以把晚饭时间提前，在下午五点左右吃晚饭，这样一来，身体就会有8-12个小时来燃烧体内脂肪，瘦得也更加明显。

早上运动

早上起来，进食之前的这段时间，也是燃脂的最佳时间，如果能好好利用起来，减肥效果也十分显著。可能很少有人能坚持早起并且运动，但这确实是一个绝妙的减肥技巧。

空腹加运动，可以燃烧更多的脂肪，并且能提高新陈代谢，让身体尽快进入最佳状态，更好地消耗腹部多余的热量。

  
注意饮食

肥肉不是一天长出来的，每个人的饮食习惯不同，导致体型也有所差异。平时经常吃甜食、油腻食物、主食摄入过量的人，体型相对而言也会偏胖一点。所以想要更好地减掉大肚腩，就要调整饮食结构。

在食物的选择上，尽量选择一些低脂、少油、少盐的食物，多选择以蒸、煮为主的食物，少吃甜食，少喝饮料，控制高热量食物的摄入频率。

  
这三个燃脂小技巧，对于大部分人来说，一点也不难，很多时候我们只需要改变一下生活方式，就可以得到意想不到的收获。如果想要减肥效果更加明显，这3种“刮油”茶，或许很适合你。

乌龙茶

茶是我国一大特色，独特的茶文化也吸引着很多异国他乡的人，其实很多茶还有很好的减肥效果。乌龙茶就是其中一种。因为它含有特殊的物质，可以分解脂肪，如果你有推脱不了的聚餐，免不得大吃大喝，可以在饭后喝一杯乌龙茶，既能解腻，还能加速脂肪排出。

冬瓜荷叶茶

可能经常便秘的人对荷叶茶非常熟悉，其实搭配上冬瓜，这就是一款减肥茶。因为冬瓜有消肿利尿的作用，而荷叶可以润肠通便，在减肥期间饮用，可以有效地排出宿便，清理肠道，消除大肚腩。

大麦茶

经常吃火锅的朋友可能在火锅店里喝过大麦茶，因为火锅一般来说都非常油腻，吃完以后如果能来一杯清爽解腻的茶，那真是再好不过了。所以很多饭店也会给顾客提供能“刮油”、解腻的大麦茶，减轻肠胃的消化负担，排出肠胃里的垃圾。

  
减肥对于有些人来说，难于上青天，其实这也是因为我国的美食实在是太多了，很少有人能抵挡得住诱惑。不过为了身体健康，建议大家还是要控制体重，别让体重超标了。