衰老是大家都不愿面对的过程，但是往往只能被动接受。其实，每个人都会经历衰老这一步，只是有的人在50岁的时候才看到衰老的影子，而有的人可能30岁就有了衰老的迹象。造成这种现象的原因也很显然，无非是因为每个人的生活习惯不同。

这3个习惯是衰老的“死对头”，若占一样，也要提前恭喜你

爱吃水果

众所周知，大部分水果中都富含多种维生素，有的水果还含有特殊的营养物质，经常吃水果，可以有效地抗衰老。人体每天都会因为紫外线的照射、自然生理变化，慢慢步入衰老，而水果中的维生素C等营养元素则是衰老的“死对头”。不妨观察一下身边爱吃水果的朋友，他们看起来或许比实际年龄更年轻。

  
几乎不熬夜

相信大家都知道熬夜是一个非常损耗肝脏的习惯，除了这个危害以外，熬夜还会加速人体的衰老。经常熬夜，体内器官没有得到充足的休息和调整时间，经常超负荷工作，加上免疫系统被破坏，渐渐就会老化，机体的运转也容易出现状况。而且，平时经常熬夜，人没有休息好，精神状态也会比较差，皱纹、色斑也会显现。

有运动的习惯

很多女性朋友平时工作也比较忙碌，没有多余的时间分给运动，在工作时久坐，回到家里也总不爱动，人体就像一个不怎么用的机器，慢慢就退化了，这也是衰老的开始。而平时经常运动的话，就会调动全身的肌肉、关节等，让机体一直处于活跃的状态。运动还会促进血液循环，提升气色。

  
不想衰老来得快，最好“3少”全做到

少吃甜食

除了紫外线以外，甜食可能是加速衰老的主要因素了，现在很多明星都在戒糖，其实也是因为摄入过多糖分，不仅会让身材走形、变胖，还会使皮肤氧化、衰老。经常吃甜食的人，脸上容易长痘痘，而且皱纹也会更早出现。

  
少喝饮料

说到饮料，很多朋友平时可能根本离不开，没有饮料，饭都咽不下去。虽然这种说法有点夸张，但是事实确实如此。而饮料看起来好像就是一瓶水而已，但是它和真正的白开水或者矿泉水中间差的可不止一点糖，大部分的饮料中的糖分都超乎你的想象。经常喝饮料的人，相当于额外摄取了大量糖分，长胖、变老也在意料之中。

少吃油腻

相比于男性，大部分女性平时对油腻食品的兴趣还是比较小的，但是也有一小部分的女性对油腻食物来者不拒。但是这些食物中含有大量的脂肪，是让人发胖的罪魁祸首，经常摄入的话，对体内器官尤其是肝脏的健康也是一种威胁。

  
做到以上3个“少”，相信大家都能老得慢一点。其实衰老是一件无法回避的事情，如果刻意想避开的话，反而会更早遇上。希望大家都能以一种健康、积极的心态，勇敢面对衰老的来临。