高血压患者，想要稳定血压，做好“4步走”

高血压，大家应该都不陌生，可能身边也有患该病的朋友。患上该病后，需要一直服用降压药。病情控制稳定的人，看起来和正常人区别不大，不影响正常生活，但如果病情没控制好，将会给身体带来不可逆的伤害，甚至威胁生命。

现在患高血压的人也越来越多，所以平时血压不稳定的人，应密切关注自己的身体状况，如果你有以下4种表现，或代表高血压已经来了。

头晕头痛

血压出现异常时，脑部血管会受到影响，此时可能导致大脑出现供血不足的问题，那么，患者就会有头晕头痛等不适症状。当然，头晕头痛的出现，也可能是由别的问题引起的，如果一段时间内，经常出现该现象，最好检查一下，了解原因。

四肢无力麻木

血压异常，不仅影响脑部血管，也很可能导致心脏出现缺血现象，长期下去，各个脏器得不到足够的供血量，降低脏器功能，人也很容易有疲劳、疲惫感。而且总感觉四肢无力，使不上劲。

视力下降

体内血液出现异常，可能会加大血液对血管壁的压力，那么视网膜动脉就会受到影响，从而导致视力模糊。如果视力变差不是由眼周疾病引起的，那就很可能是血压问题造成的，一定要引起重视，避免出现视力恢复不了的情况。

失眠、心悸

导致失眠的原因很多，高血压也是其中之一。如果你一段时间内，经常失眠，做噩梦，还有心慌、气短心悸等症状，就需要考虑是不是血压升高了，引起重视。

高血压患者，想要稳定血压，做好“4步走”，血压或悄悄降下来

多吃蔬果和钾、镁含量高的食物

血压异常的人，应多吃些脂肪量低的蔬菜水果，有研究证实，低脂肪饮食，和钾、镁元素均有降压的功效。含钾量高的食物，比如香蕉、绿叶蔬菜和根茎类蔬菜等等，而含镁量高的食物，比如菠菜、桂圆和香菇等。不过这里要提醒一点，不是所有蔬菜，高血压患者都可以吃的，尤其是芹菜、茼蒿和茴香这3种，因为它们中含有的钠元素较高，吃多不利于稳定血压。

每天一杯牛奶

经常低钙饮食，容易升高血压，而且体内钙质不足，也会导致骨质流失加快，所以建议每天一杯牛奶，可以选择脱脂或低脂的牛奶类，或者食用酸奶。如果实在不确定选择哪种，可以在医生的指导下进行选择。

摄入大豆蛋白和鱼类蛋白

如果体内蛋白质不足，血管细胞代谢受到影响，进而加剧血管的老化，也就促进高血压的形成。所以对正常人，以及血压异常的人来说，都应该重视蛋白质的摄入。相对其它蛋白质而言，大豆蛋白和鱼类蛋白进食后，会更有益于血管健康。

  
多喝降压茶

水能为身体及时补充水分，也能稀释血液，降低血液粘稠度，进而减轻血管的压力。如果喝水量少，血液循环受阻，血压也可能升高。所以在喝水这方面，我们不能忽略，在水里加入青钱柳叶、菊花、决明子、牛蒡根和葛根等草本植物，能更好地帮助我们控制血压。