高血压患者,想要稳定血压,做好“4步走”
高血压,大家应该都不陌生,可能身边也有患该病的朋友。患上该病后,需要一直服用降压药。病情控制稳定的人,看起来和正常人区别不大,不影响正常生活,但如果病情没控制好,将会给身体带来不可逆的伤害,甚至威胁生命。
现在患高血压的人也越来越多,所以平时血压不稳定的人,应密切关注自己的身体状况,如果你有以下4种表现,或代表高血压已经来了。
头晕头痛
血压出现异常时,脑部血管会受到影响,此时可能导致大脑出现供血不足的问题,那么,患者就会有头晕头痛等不适症状。当然,头晕头痛的出现,也可能是由别的问题引起的,如果一段时间内,经常出现该现象,最好检查一下,了解原因。
四肢无力麻木
血压异常,不仅影响脑部血管,也很可能导致心脏出现缺血现象,长期下去,各个脏器得不到足够的供血量,降低脏器功能,人也很容易有疲劳、疲惫感。而且总感觉四肢无力,使不上劲。
视力下降
体内血液出现异常,可能会加大血液对血管壁的压力,那么视网膜动脉就会受到影响,从而导致视力模糊。如果视力变差不是由眼周疾病引起的,那就很可能是血压问题造成的,一定要引起重视,避免出现视力恢复不了的情况。
失眠、心悸
导致失眠的原因很多,高血压也是其中之一。如果你一段时间内,经常失眠,做噩梦,还有心慌、气短心悸等症状,就需要考虑是不是血压升高了,引起重视。
高血压患者,想要稳定血压,做好“4步走”,血压或悄悄降下来
多吃蔬果和钾、镁含量高的食物
血压异常的人,应多吃些脂肪量低的蔬菜水果,有研究证实,低脂肪饮食,和钾、镁元素均有降压的功效。含钾量高的食物,比如香蕉、绿叶蔬菜和根茎类蔬菜等等,而含镁量高的食物,比如菠菜、桂圆和香菇等。不过这里要提醒一点,不是所有蔬菜,高血压患者都可以吃的,尤其是芹菜、茼蒿和茴香这3种,因为它们中含有的钠元素较高,吃多不利于稳定血压。
每天一杯牛奶
经常低钙饮食,容易升高血压,而且体内钙质不足,也会导致骨质流失加快,所以建议每天一杯牛奶,可以选择脱脂或低脂的牛奶类,或者食用酸奶。如果实在不确定选择哪种,可以在医生的指导下进行选择。
摄入大豆蛋白和鱼类蛋白
如果体内蛋白质不足,血管细胞代谢受到影响,进而加剧血管的老化,也就促进高血压的形成。所以对正常人,以及血压异常的人来说,都应该重视蛋白质的摄入。相对其它蛋白质而言,大豆蛋白和鱼类蛋白进食后,会更有益于血管健康。
多喝降压茶
水能为身体及时补充水分,也能稀释血液,降低血液粘稠度,进而减轻血管的压力。如果喝水量少,血液循环受阻,血压也可能升高。所以在喝水这方面,我们不能忽略,在水里加入青钱柳叶、菊花、决明子、牛蒡根和葛根等草本植物,能更好地帮助我们控制血压。





